Меню
Мощные грудные

Мощные грудные: Специализированная программа тренировок на грудные мышцы

Специализированная программа для мощного развития грудных мышц. Четыре тренировки в неделю с акцентом на всестороннее развитие грудных. Научный подход к росту силы и массы, проверенный на практике сотнями атлетов.
4
тренировок в неделю
118
завершили программу
221
выбрали программу
Начать тренировку
Максим Соколов - фитнес тренер

От тренера

Программа "Мощные грудные" – это специализированная система для тех, кто хочет сделать мощный рывок в развитии грудных мышц, не забывая при этом о гармоничном развитии всего тела.


За годы работы я понял: специализация не означает полное игнорирование других мышечных групп. Эффективная специализация - это когда основной акцент делается на целевой области, но остальные мышцы получают поддерживающую нагрузку. В этой программе 50% внимания уделяется грудным мышцам, а 50% - поддержанию и росту остальных групп: плечи, трицепс, бицепс, ноги работают в поддерживающем режиме.


Секрет программы в волнообразной периодизации: 2 недели роста - неделя удержания - разгрузочная неделя. При специализации это особенно важно, так как позволяет грудным мышцам получать максимальный стимул без риска перетренированности.


Каждое из 18 упражнений имеет конкретную цель: одни развивают массу грудных, другие работают над формой, третьи создают детализацию. Плюс мои авторские секреты техники - углы наклона скамьи, траектории движения, точки максимального сокращения - которые превращают каждое повторение в инструмент роста.


Готовы сделать грудь своей визитной карточкой? Тогда вперёд! 💪

О программе

✨ Мечтаете о широкой мощной груди и впечатляющем торсе? 🔥 Программа "Мощные грудные (4D)" - это специализированная система с акцентом на грудные мышцы!

🎯 Что вас ждет:

  • 🏋️‍♂️ 4 тренировки в неделю со специализацией - акцент на грудных мышцах + работа других групп
  • 📈 18 лучших упражнений - каждое движение работает на создание широкой объёмной груди
  • 📋 Специализированная система - максимальный фокус на грудных при развитии всего тела
  • 💪 Создание мощного торса - широкая объёмная грудь плюс гармоничное развитие
  • Целенаправленные тренировки - 80-90 минут специализированного тренинга

🌟 Ваш результат:

Широкая мощная грудь, впечатляющий объёмный торс и мужественный верх тела уже через 8-12 недель специализированных тренировок! 💪

Программа "Мощные грудные" - для тех, кто хочет сделать грудь своей визитной карточкой. 🏆 Готовы к специализации? Время создавать мощный верх! 🚀

🚀 Программа "Мощные грудные" создана Максимом Соколовым, сертифицированным фитнес-тренером FPA, который знает все секреты эффективной специализации на грудные мышцы. Заниматься можно через GymBot в Telegram – это как персональный эксперт по развитию груди в кармане!

💪 Почему именно эта программа работает?

Это грамотная специализация на грудные мышцы с поддержанием остальных групп! Четыре тренировки в неделю дают возможность максимально сфокусироваться на развитии грудных, не забывая о гармоничном развитии. 18 отборных упражнений создают идеальную систему для построения мощной объёмной груди.

🔥 Секреты от профессионала

Максим - эксперт в специализированном тренинге! Он точно знает, как провести эффективную специализацию без ущерба для остальных мышечных групп. "Мощные грудные (4D)" - это результат его экспертизы в области целенаправленного развития.

🎯 Специализированная 4-дневная система

Каждая тренировка построена с акцентом на грудные мышцы! 50% внимания - грудным, 50% - поддержанию и росту остальных групп. Авторские секреты техники для максимального развития превращают каждое упражнение в инструмент роста объёмной груди. GymBot покажет все нюансы специализированного тренинга!

✨ 4D-подход к развитию

18 упражнений для комплексного развития грудных мышц! Четыре тренировки в неделю позволяют прорабатывать грудь под разными углами и с разной интенсивностью. Заниматься по специализированной системе означает получить максимум результата в кратчайшие сроки!

📈 Продвинутая периодизация для специализации

Волнообразная схема: 2 недели роста - неделя удержания - разгрузочная неделя. При специализации такая циклизация особенно важна - грудные получают максимальный стимул, избегая перетренированности. Остальные группы работают в поддерживающем режиме!

🏋️‍♂️ Строим мощную грудь гармонично

Грудь получает максимальный акцент, плечи, трицепс, бицепс и ноги - поддерживающую нагрузку! Четыре специализированные тренировки в неделю создают объёмную мощную грудь, сохраняя пропорции всего тела. Это разумная специализация!

💕 Эта программа для вас, если...

Хотите мощную объёмную грудь, готовы к специализированным тренировкам, понимаете важность акцентов в тренинге и мечтаете сделать грудь своей визитной карточкой? "Мощные грудные (4D)" - ваш выбор!

🤖 Почему GymBot - это круто?

Специализированный тренинг 24/7, секреты техники для развития груди, грамотная периодизация! А главное - это в 10 раз дешевле персонального тренера по специализации, но качество остается на профессиональном уровне. Мощная грудь доступна каждому!

🚀 Время создавать мощную грудь!

Готовы получить объёмную мощную грудь и сделать её своей визитной карточкой? "Мощные грудные (4D)" ждёт целеустремлённых! 🚀

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять тренировкам?

Каждая тренировка занимает 60-70 минут. Рекомендуется тренироваться 4 раза в неделю для достижения оптимальных результатов.

Какой уровень подготовки необходим?

Требуется опыт тренировок от 6 месяцев. Вы должны владеть базовой техникой основных упражнений.

Какое оборудование необходимо?

Программа рассчитана на тренировки в тренажерном зале со стандартным набором оборудования.

Готовы начать тренироваться?

Начните свой путь к лучшей версии себя прямо сейчас!

Похожие программы

СПЛИТ 4.0

СПЛИТ 4.0

Профессиональная сплит-программа для опытных атлетов. Четыре мощные тренировки в неделю с использованием передовых методик тренинга. Идеальный выбор для тех, кто готов тренироваться на максимуме своих возможностей.

Подробнее
Хардгейнер

Хардгейнер

Плохо растут мышцы несмотря на все усилия? Научно доказанная программа специально для эктоморфов и хардгейнеров гарантирует +5-10 кг мышечной массы за 3 месяца!

Подробнее
СПЛИТ 3.0

СПЛИТ 3.0

Продвинутая сплит-программа для серьезного роста мышц. Три интенсивные тренировки в неделю с акцентом на отдельные мышечные группы. Научный подход к построению тренировок и контролю нагрузки для максимальной эффективности.

Подробнее