Мощные грудные (4D)
Специализированная программа для мощного развития грудных мышц. Четыре тренировки в неделю с акцентом на всестороннее развитие грудных. Научный подход к росту силы и массы, проверенный на практике сотнями атлетов.
Подробнее
Full-Body Старт: Программа тренировок для начинающих
Идеальная программа для начала тренировок в зале. Три эффективные тренировки всего тела с акцентом на освоение техники и постепенный прогресс. Понятная система без сложных схем – максимально комфортный старт для новичков.
3
тренировок в неделю
259
завершили программу
467
выбрали программу
От тренера
О программе
🔥 Оптимальный старт тренировок:
Комфортные тренировки 60-70 минут
Понятные базовые упражнения
Детальный разбор техники
Плавное увеличение нагрузок
Работа над всеми мышцами
Акцент на правильные движения
⏱ Программа на 2-3 месяца
💪 3 тренировки в неделю
🎯 Идеально для новичков
🚀 Программа тренировки для зала "Full-Body Старт" представляет собой оптимальный подход к началу занятий в тренажерном зале. Эта программа тренировки для мужчин доступна через GymBot в Telegram – вашего личного тренера, который всегда под рукой.
💪 В основе лежит принцип full-body-тренировок – наиболее эффективный подход для тех, кто не знает как начать тренироваться. Фитнес-бот показывает правильную технику благодаря motion-изображениям, тренируя все тело три раза в неделю без чрезмерного стресса.
🎯 Эта программа для новичков в зале уделяет особое внимание освоению техники базовых упражнений. GymBot подскажет ключевые моменты, на которые нужно обратить внимание в первую очередь, разбирая каждое движение максимально подробно.
⚡ Структура тренировок для начинающих построена с учетом особенностей новичков. Бот предложит до 5 замен на каждое упражнение – не надо стоять в очереди и ждать. Мы начинаем с простых движений, постепенно переходя к более сложным.
📈 Тренировки с нуля включают продуманную систему прогрессии нагрузок. GymBot поможет с правильной периодизацией для максимального прогресса. Начинаем с легких весов, постепенно увеличивая нагрузку, что минимизирует риск травм.
💥 В рамках каждой тренировки через фитнес-бота прорабатываются все основные мышечные группы: грудные мышцы, широчайшие мышцы спины, дельтовидные мышцы плеч, бицепсы и трицепсы рук, квадрицепсы и бицепсы бедра, ягодичные мышцы, икроножные мышцы и мышцы пресса.
🎯 Такой комплексный подход в фитнесе для новичков через Telegram-бота обеспечивает гармоничное развитие всего тела. Каждая мышечная группа получает оптимальную нагрузку три раза в неделю – занимайтесь в удобное время дома или в зале круглосуточно.
✨ GymBot покажет технику в движении благодаря motion-технологии. Это максимально эффективно для развития силы у новичков в программах тренировок, доступных 24/7.
Частые вопросы
Сколько времени нужно уделять тренировкам?
Каждая тренировка занимает 60-70 минут. Рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю для достижения оптимальных результатов.
Какой уровень подготовки необходим?
Программа подходит для начинающих. Все упражнения подробно разбираются, нагрузка увеличивается постепенно.
Какое оборудование необходимо?
Программа рассчитана на тренировки в тренажерном зале со стандартным набором оборудования.
Похожие программы
Full-Body Power (4D)
Усиленная версия тренировок всего тела для продвинутых атлетов. Четыре мощные тренировки в неделю с акцентом на максимальную стимуляцию роста. Научный подход к частым тренировкам для впечатляющих результатов в силе и массе.
Подробнее