Full-Body Старт
Идеальная программа для начала тренировок в зале. Три эффективные тренировки всего тела с акцентом на освоение техники и постепенный прогресс. Понятная система без сложных схем – максимально комфортный старт для новичков.
Подробнее
СПЛИТ 3.0: Программа для серьезного роста мышц
Продвинутая сплит-программа для серьезного роста мышц. Три интенсивные тренировки в неделю с акцентом на отдельные мышечные группы. Научный подход к построению тренировок и контролю нагрузки для максимальной эффективности.
3
тренировок в неделю
355
завершили программу
508
выбрали программу
От тренера
О программе
✨ Готовы к серьёзному росту мышечной массы и созданию мощного V-силуэта? 🔥 Программа СПЛИТ 3.0 - это продвинутая система для тех, кто хочет перейти на новый уровень и создать настоящее эстетичное телосложение!
🎯 Что вас ждет:
- 🏋️♂️ 3 интенсивные сплит-тренировки в неделю - каждый день отдельные мышечные группы
- 📈 29 проверенных упражнений - научно обоснованный подход к росту массы
- 💪 Создание мощного телосложения - широкие плечи, массивная спина, грудные и развитые ноги
- ⚡ 3 тренировки в неделю - оптимальная частота для роста массы!
- ⏰ Интенсивность - 70-90 минут концентрированной работы на массу
🌟 Ваш результат:
Серьёзная мышечная масса, впечатляющие объёмы и мощное эстетичное телосложение уже через 10-12 недель продвинутых тренировок! 💪
Программа СПЛИТ 3.0 - для тех, кто готов бросить вызов себе и выйти за рамки обычных тренировок. 🏆 Готовы к новому уровню? Время действовать! 🚀
🚀 Программа "СПЛИТ 3.0" создана Максимом Соколовым, сертифицированным фитнес-тренером FPA, который довёл сплит-тренинг до совершенства. Заниматься можно через GymBot в Telegram – это как персональный эксперт по набору массы в кармане!
💪 Почему именно эта программа работает?
Это классический 3-дневный сплит для серьёзного роста мышечной массы! Проверенная схема: грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги. 29 отборных упражнений создают идеальную систему для построения мощного мужского телосложения с внушительными объёмами.
🔥 Секреты от профессионала
Максим - мастер сплит-тренинга для набора массы! Он точно знает, как превратить обычного посетителя зала в обладателя серьёзных мышечных объёмов. СПЛИТ 3.0 - это вершина его экспертизы в области бодибилдинга.
🎯 Продвинутая сплит-система
Каждая тренировка - это хирургически точная работа над конкретными мышечными группами! Авторские секреты техники для максимального роста превращают каждое повторение в стимул для увеличения массы. GymBot покажет все тонкости профессионального тренинга!
✨ СПЛИТ 3.0 - эффективный сплит-тренинг
29 упражнений, проверенных на эффективность набора массы! Каждое движение имеет конкретную цель в построении V-силуэта. Заниматься по 3-дневной сплит-системе означает тренироваться как профессиональные бодибилдеры!
📈 Профессиональная периодизация
Уникальная схема: 2 недели роста - неделя удержания - разгрузочная неделя. Такая волнообразная циклизация заставляет мышцы расти постоянно, избегая адаптации и застоев, а разгрузочная неделя предотвращает перетренированность!
🏋️♂️ Строим массивное телосложение
Грудь, спина, плечи, руки, ноги - каждая группа получает максимальный стимул по классической сплит-схеме! Три сплит-тренировки в неделю создают серьёзные мышечные объёмы и внушительное присутствие. Это тренинг для настоящих мужчин!
💕 Эта программа для вас, если...
Хотите серьёзную мышечную массу, готовы к интенсивным тренировкам, мечтаете о телосложении бодибилдера и не боитесь бросить вызов себе? СПЛИТ 3.0 - для тех, кто выбирает максимум!
🤖 Почему GymBot - это круто?
Профессиональный тренинг 24/7, секреты техники мастеров, продвинутая периодизация! А главное - это в 10 раз дешевле тренера по бодибилдингу, но качество остается на чемпионском уровне. Серьёзная масса доступна каждому!
🚀 Время становиться массивным!
Готовы получить серьёзные мышечные объёмы и телосложение, которое внушает уважение? СПЛИТ 3.0 ждёт настоящих мужчин! 🚀
Частые вопросы
Сколько времени нужно уделять тренировкам?
Каждая тренировка занимает 60-70 минут. Рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю для достижения оптимальных результатов.
Какой уровень подготовки необходим?
Для комфортных тренировок желателен опыт от 3 месяцев регулярных занятий.
Какое оборудование необходимо?
Программа рассчитана на тренировки в тренажерном зале со стандартным набором оборудования.
Похожие программы
Широкая Спина
Специализированная программа для построения мощной и широкой спины. Четыре интенсивные тренировки в неделю с акцентом на всестороннее развитие мышц спины. Научный подход к тренировкам для достижения впечатляющей V-образной формы.
Подробнее
Мощные грудные
Специализированная программа для мощного развития грудных мышц. Четыре тренировки в неделю с акцентом на всестороннее развитие грудных. Научный подход к росту силы и массы, проверенный на практике сотнями атлетов.
Подробнее