MaximFitness
Меню

Журнал GymBot

Научно и доступно о прогрессе в тренировках, снижении лишнего веса и улучшении самочувствия

Генетика и мышцы: почему одни качаются легко, а другие годами без результата
Рекомендуем Физиология без учебника

Генетика и мышцы: почему одни качаются легко, а другие годами без результата

Один набирает 8 кг мышц за полгода, другой - всего 2 кг при тех же тренировках. Разбираем, как генетика влияет на результаты и что с этим делать

10 мин чтения 13
Читать статью
Все Упражнения Прогресс в тренировках Питание и добавки Снижение веса Физиология без учебника Психология тренировок

Новые статьи

Популярное

1

Рост мышц и силы. Основы силовой тренировки

Прогресс в тренировках 372
2

Почему ваш жим лежа вредит плечам и как пожать на 20% больше за месяц

Упражнения 179
3

Больше пота — больше жира сгорело: почему мокрая футболка не показатель результата

Снижение веса 161
4

Лучший хват для подтягиваний: выбираем под целевые мышцы

Упражнения 149
5

Правильный массонабор: Как избежать лишнего жира при наборе мышц

Питание и добавки 138
На сколько повторений обычно падает результат от подхода к подходу: научные данные
Прогресс в тренировках
5 мин 10

На сколько повторений обычно падает результат от подхода к подходу: научные данные

На сколько повторений обычно падает результат от подхода к подходу? Научные данные о падении производительности при работе с фиксированным весом.

19.06.2025 Читать
Гидролизат белка: стоит ли переплачивать за предварительное расщепление?
Питание и добавки
10 мин 5

Гидролизат белка: стоит ли переплачивать за предварительное расщепление?

Гидролизат стоит в 3 раза дороже обычного протеина и на вкус как бульонный кубик. Разбираем технологию предварительного расщепления и выясняем, кому он действительно нужен

19.06.2025 Читать
Предтренировочные добавки — дорогое плацебо: что показывают независимые исследования
Питание и добавки
10 мин 11

Предтренировочные добавки — дорогое плацебо: что показывают независимые исследования

Большинство предтренировочных добавок — это дорогая пустышка с эффектом плацебо. Разбираем научные данные о том, что реально работает, а что просто красиво продается.

18.06.2025 Читать
Приседания не тренируют всю нижнюю часть тела: научные факты против мифов
Упражнения
10 мин 17

Приседания не тренируют всю нижнюю часть тела: научные факты против мифов

Приседания тренируют не всю нижнюю часть тела, а фронтальные и классические приседы почти не отличаются по эффекту. Разбираем научные данные о том, что происходит в мышцах.

18.06.2025 Читать
За что мы платим в казеине: научное объяснение высокой цены медленного протеина
Питание и добавки
10 мин 83

За что мы платим в казеине: научное объяснение высокой цены медленного протеина

Казеин стоит в два раза дороже сывороточного протеина, но работает совершенно по-другому. Разбираем мицеллярную технологию и объясняем, когда медленный белок важнее быстрого

17.06.2025 Читать
GymBot Preview

👍 Тренироваться с ботом также удобно, как и с тренером в зале

🎯

бот покажет правильную технику упражнения, благодаря motion-изображениям вы увидите технику в движении

💡

подскажет ключевые моменты в упражнении, на которые нужно обратить внимание в первую очередь

⚡

предложит до 5 замен на каждое упражнение в программе. Не надо стоять в очереди и ждать

📈

поможет с правильной периодизацией нагрузки для максимального прогресса

Перейти к боту