Фитнес-журнал GymBot: упражнения, похудение, психология тренировок и питания

Прогресс в тренировках 15 мин

Как нарастить мышечную массу (объяснено на 5 уровнях)

В этой глубокой и информативной статье Джефф Ниппард, профессиональный натуральный бодибилдер и эксперт по наращиванию мышечной массы, раскрывает секреты построения мышц. Опираясь на свой обширный опыт и консультации с ведущими экспертами в области, Джефф представляет пятиуровневое руководство по наращиванию мышечной массы, охватывающее все аспекты от базовых принципов для новичков до сложных клеточных механизмов для профессионалов.

Прогресс в тренировках 7 мин

Болит локоть при тренировке трицепса? Вот решение

Менно Хенсельманс в своей новой статье "Elbow pain when training triceps? This is the solution" даёт решение всем, кто испытывает боль в локтях при выполнении упражнений на трицепс и грудные. Мы прочитали эту статью и сделали для Вас её краткий пересказ

Питание и добавки 5 мин

Йохимбин и упрямый жир: Анализируем эффективность популярной добавки

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы обсудим йохимбин - добавку, которая часто рекламируется как средство для борьбы с "упрямым жиром". Давайте разберемся, что говорит наука о его эффективности.

Питание и добавки 4 мин

Низкоуглеводные диеты для набора мышечной массы: революционные исследования ISSN

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня я хочу рассказать о нескольких революционных исследованиях, представленных на конференции Международного общества спортивного питания (ISSN). Эти результаты могут изменить ваше представление о высокоуглеводных диетах для бодибилдинга.

Питание и добавки 3 мин

Фенибут: умный препарат для бодибилдеров? Анализируем эффекты и дозировки

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы поговорим о фенибуте - препарате, который может быть интересен бодибилдерам не только для улучшения физической формы, но и для общего самосовершенствования.

Снижение веса 3 мин

Нужно ли кардио для похудения? Почему не стоит полагаться на кардио

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы обсудим распространенное заблуждение о том, что кардио - это ключ к похудению. Давайте разберемся, почему это не так.

Упражнения 2 мин

Оптимизация упражнений на бицепс и грудь: советы Менно Хенсельманса

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы обсудим, как оптимизировать два популярных упражнения: подъем штанги на бицепс и разведение гантелей для груди.

Прогресс в тренировках 4 мин

Лучшее время для тренировок: анализируем исследования циркадных ритмов

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы обсудим, как время дня влияет на эффективность тренировок и набор мышечной массы.

Питание и добавки 3 мин

Миф об "анаболическом окне": разбираем исследования о времени приема белка

Краткое изложение основных моментов статьи Менно Хенсельманса об "анаболическом окне"