Фитнес-журнал GymBot: упражнения, похудение, психология тренировок и питания

Прогресс в тренировках 5 мин

Холестерин и рост мышц: анализируем исследования о пользе холестерина для тренирующихся

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы обсудим противоречивую тему холестерина и его влияния на рост мышц. Вопреки распространенному мнению, исследования показывают, что холестерин может быть полезен для набора мышечной массы.

Снижение веса 5 мин

Можно ли целенаправленно сжигать жир в определенных частях тела?

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы обсудим популярный вопрос: можно ли целенаправленно сжигать жир в определенных частях тела с помощью упражнений?

Прогресс в тренировках 5 мин

Сколько объема нужно для оптимального роста мышц?

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы разберем новое исследование, которое дает ответы на важнейший вопрос любой тренировочной программы - сколько объема нужно делать?

Питание и добавки 5 мин

Низкоуглеводные vs высокоуглеводные диеты: Анализируем новое исследование о метаболических эффектах

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы разберем новое исследование о метаболических эффектах диет с разным содержанием углеводов, которое вновь разожгло дебаты о жирах и углеводах.

Прогресс в тренировках 5 мин

Как часто тренировать мышцы для максимальной гипертрофии?

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы разберем новое мета-исследование о частоте тренировок и её влиянии на рост мышц. Этот вопрос вызывает много споров, и я хочу поделиться своим взглядом на результаты этого анализа.

Прогресс в тренировках 5 мин

Влияет ли тип телосложения на тренировки и диету? Разбираем научные факты о соматотипах

Обсудим популярную теорию о соматотипах и их влиянии на тренировки и диету. Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист, анализирует научные исследования и объясняет, насколько важен ваш тип телосложения для достижения фитнес-целей. Мы подготовили подробный пересказ его статьи.

Питание и добавки 5 мин

Влияют ли искусственные подсластители на микрофлору кишечника? Разбираем научные факты

Обсудим популярную тему о влиянии искусственных подсластителей на здоровье кишечника. Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист, анализирует научные исследования и развенчивает мифы об опасности подсластителей для микрофлоры. Мы подготовили подробный пересказ его статьи.

Питание и добавки 10 мин

Мифы и правда о переработанных продуктах: почему не стоит их бояться

Мы поговорим о распространенных заблуждениях касательно переработанных продуктов. Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист, развенчивает мифы и объясняет, почему не все переработанные продукты вредны для здоровья. Мы подготовили подробный пересказ его статьи

Питание и добавки 5 мин

Сколько белка усваивается за один прием пищи? Развенчиваем миф о 20 граммах

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист, объясняет, сколько на самом деле белка может усвоить организм за один прием пищи и как это влияет на частоту приемов пищи. Мы подготовили подробный пересказ его статьи.