Журнал GymBot

Полезные статьи о тренировках, питании и здоровом образе жизни

Все категории 161 Упражнение 80 Прогресс и эффективность тренировок 25 Питание 12 Анатомия мышц 11 Новости бота 8 Возможности бота 7 Прогресс в тренировках 5 Упражнения 4 Программа тренировки 4

Упражнение 1 мин

Горизонтальная тяга в блоке: техника выполнения и преимущества

Горизонтальная тяга в блоке (cable machine rows) – это универсальное упражнение для тренировки мышц спины, которое можно включить в программу как начинающим, так и продвинутым атлетам. Это упражнение...

Упражнение 1 мин

Разведения рук в кроссовере на грудные мышцы: техника и ошибка

Разведение рук в кроссовере на грудные мышцы (cable chest fly) – это изолирующее упражнение, направленное на развитие грудных мышц, в первую очередь большой и малой грудных мышц. Упражнение вы...

Упражнение 1 мин

Обратные отжимания с опорой на скамью: мышцы и техника

Обратные отжимания с опорой на скамью (bench dips) являются популярным и эффективным упражнением для тренировки трицепсов, грудных мышц и передних дельтовидных мышц. Это упражнение не требует специал...

Упражнение 1 мин

Тяга Т-грифа (Ландмайна) одной рукой

Тяга Т-грифа (Ландмайна) одной рукой (Single Arm Landmine Row) — это популярное упражнение для тренировки спины, которое обеспечивает интенсивную проработку широчайших мышц, трапеций, ромбовидных мыш...

Упражнение 1 мин

Разница между изогнутым (EZ) и прямым грифом для тренировки бицепса

Выбор между изогнутым грифом (EZ-образным грифом) и прямым грифом является важным аспектом тренировки, особенно при выполнении упражнений на бицепс. Оба этих снаряда имеют свои уникальные особенности...

Питание 1 мин

Кофеин и креатин: почему не стоит принимать совместно?

В спортивном сообществе уже давно ведутся дискуссии о том, можно ли совмещать кофеин и креатин. Оба этих вещества широко применяются для повышения спортивных результатов: кофеин известен своим стимул...

Питание 0 мин

Польза кофеина для здоровья и спорта. Новые данные

Кофеин — это не только ежедневная доза бодрости для миллионов людей по всему миру, но и объект активных научных исследований. Несмотря на то, что о влиянии кофеина на здоровье известно уже многое, уч...

Прогресс и эффективность тренировок 1 мин

Что такое хорошая техника упражнений?

Статья Менно Хенселманса "Что такое хорошая техника выполнения упражнений?" объясняет основные принципы эффективного выполнения упражнений, подчеркивая важность биомеханической точности и индивидуаль...

Возможности бота 1 мин

Периодизация нагрузки

Периодизация нагрузки — это стратегический подход к тренировкам, включающий планирование и чередование различных фаз тренировочного процесса для оптимизации результатов. В фитнесе периодизация необхо...

← 9 10 11 12 13 →