Фитнес-журнал GymBot: упражнения, похудение, психология тренировок и питания

Упражнения 5 мин

Тяга Т-грифа против тяги штанги в наклоне: что выбрать и почему?

Детально разберём ключевые различия между тягой на Т-грифе и классической тягой штанги в наклоне. Детальный анализ включает особенности техники, воздействие на различные мышечные группы, риск травматизма и оптимальное применение каждого варианта упражнения.

Питание и добавки 10 мин

Эритрит: сахарный спирт с нулевыми калориями — что нужно знать о его производстве

Эритрит - уникальный сахарозаменитель с нулевой калорийностью и отсутствием послевкусия. Узнайте о его природном происхождении, молекулярной структуре, производстве, влиянии на организм и оптимальных способах использования в здоровом питании.

Упражнения 10 мин

Отжимания: тайные мышцы, о которых никто не думает

Большинство людей задействуют лишь часть потенциала отжиманий, не активируя ключевые мышцы-стабилизаторы. Разбираемся, какие "тайные" мышцы делают отжимания по-настоящему эффективными, и как научиться их включать для улучшения результатов и защиты суставов.

Прогресс в тренировках 10 мин

Миф о связи мозг-мышцы: Научное опровержение популярного убеждения фитнеса

Вы выбираете упражнения по ощущениям? Исследование показало, что наши чувства не отражают реальную работу мышц. Узнайте, почему не стоит полагаться только на субъективные ощущения при составлении тренировочной программы.

Питание и добавки 10 мин

Спортивное питание — это химия, вредная для организма: что говорит наука о "спортпите"

Многие считают спортивное питание вредной химией, но что говорит наука? Разбираемся в составе популярных добавок, сравниваем их с обычными продуктами и выясняем, могут ли протеины и другие спортивные добавки нанести вред здоровью, основываясь на современных научных данных.

Психология тренировок 10 мин

Сила воли в фитнесе — ограниченный ресурс и как его восстанавливать

Почему даже самые мотивированные люди срываются вечером с диеты или пропускают тренировки? Наука объясняет, что сила воли - это ограниченный ресурс, который может истощаться. Разберемся, как работает этот механизм и какие стратегии помогают восстанавливать и эффективно использовать запасы самоконтроля.

Упражнения 10 мин

Наклонный жим и верхняя часть груди: Всё не так, как вы думали

Думаете, что наклонный жим лучше прорабатывает верхнюю часть груди? Узнайте, что на самом деле происходит с вашими мышцами и как получить максимальный результат от тренировки груди.

Снижение веса 10 мин

Почему диеты с жесткими ограничениями обречены на провал

Строгие диеты часто терпят крах из-за психологического феномена "запретного плода". Узнайте, почему мозг сопротивляется жестким ограничениям, как это влияет на пищевое поведение, и какие современные подходы действительно работают для долгосрочных результатов.

Упражнения 10 мин

Румынская vs классическая становая тяга: критические различия, о которых молчат 90% тренеров

Разбираемся в ключевых различиях между румынской и классической становой тягой, их биомеханике, воздействии на разные мышечные группы и рисках травм при неправильном выполнении или смешивании техник.