Фитнес-журнал GymBot: упражнения, похудение, психология тренировок и питания

Прогресс в тренировках 5 мин

Мужчины vs Женщины: научный взгляд на различия в наборе мышечной массы и силы

Многие считают, что мужчины и женщины должны тренироваться по-разному. Но что говорит наука? В этой статье мы рассмотрим последние исследования и выясним, действительно ли существуют принципиальные различия в том, как представители разных полов наращивают мышцы и силу.

Упражнения 5 мин

Глубокие или поверхностные приседания? Научный ответ для максимального роста мышц

Что говорит наука о глубине приседаний и росте мышц? В этой статье мы анализируем ключевые исследования, которые показывают, какая амплитуда оптимальна для разных мышечных групп. Узнайте, нужно ли приседать "в пол" или достаточно 90 градусов для максимальной гипертрофии.

Прогресс в тренировках 10 мин

Секрет быстрого роста мышц: почему "неправильная техника" может быть эффективнее классической

Забудьте всё, что вы знали о "правильной технике" выполнения упражнений! Новейшие исследования показывают, что определенный вид "неправильной техники" может ускорить рост мышц почти вдвое. Узнайте, как правильно применять технику растяжения, какие упражнения выбирать и почему половинные повторения в растянутой позиции могут быть ключом к быстрому прогрессу.

Снижение веса 10 мин

Как стать суше? 3 шага к заветной сухости и как сохранить результат навсегда

Хотите похудеть и наконец увидеть заветный рельеф? Узнайте научно обоснованную стратегию снижения процента жира, которая работает даже у тех, кто безуспешно боролся с лишним весом годами. Ключ — не только в достижении цели, но и в удержании результата! Трехэтапный план питания, тренировок и сохранения формы изменит вашу фигуру навсегда

Снижение веса 10 мин

GLP-1 и физические нагрузки: почему тренировки необходимы для максимальных результатов

Принимаете препараты GLP-1 для похудения? Узнайте, почему физические упражнения критически важны для максимальной эффективности этих лекарств, сохранения мышечной массы и предотвращения повторного набора веса после окончания курса. Наука подтверждает — комбинация даёт лучшие результаты!

Прогресс в тренировках 5 мин

Ходьба vs Бег: что выбрать для максимальных результатов и минимальных рисков?

Ходьба или бег - что эффективнее для ваших целей? Разбираемся в преимуществах каждого вида кардио, особенностях сжигания калорий и потенциальных рисках. Узнайте, какая активность идеально подойдет именно вам, вашему телу и вашим целям в фитнесе.

Питание и добавки 5 мин

Углеводы для идеального тела: почему они необходимы для роста мышц и сжигания жира

Стремитесь к идеальному телу к лету? В этой статье раскрываем, почему углеводы — ваш главный союзник в построении мышц и сохранении энергии. Узнайте, как правильно включить углеводы в свой рацион и забудьте о мифах низкоуглеводных диет.

Упражнения 10 мин

Революция в развитии грудных мышц: 2 упражнения, которые превзошли жим штанги

Годами не удается нарастить грудные мышцы? Автор раскрывает две упражнения, изменившие его тренировки после многих лет безуспешных попыток. Важно не только какие упражнения вы делаете, но и КАК вы их выполняете! Узнайте секреты, которые превзошли классический жим штанги и помогли автору получить впечатляющие результаты.

Упражнения 10 мин

Секрет V-образной спины: 2 упражнения, которые изменят вашу фигуру

Годами пытаетесь создать широкую V-образную спину, но видите лишь слабый результат? Узнайте два специфических упражнения и правильную технику их выполнения от экспертов по биомеханике и профессиональных бодибилдеров, которые полностью изменят вашу тренировку спины. Никаких сложностей — только проверенные методы!