Программы силовых тренировок
Эффективные программы тренировок для развития максимальной силы и мощности. Научно обоснованный подход к тренировкам с акцентом на базовые упражнения и прогрессивную перегрузку.
Full-Body Старт
Для зала
Для мужчин
Для новичков
Идеальная программа для начала тренировок в зале. Три эффективные тренировки всего тела с акцентом на освоение техники и постепенный прогресс. Понятная система без сложных схем – максимально комфортный старт для новичков.
Подробнее
Хардгейнер
Для зала
Для мужчин
Для новичков
Средний уровень
Плохо растут мышцы несмотря на все усилия? Научно доказанная программа специально для эктоморфов и хардгейнеров гарантирует +5-10 кг мышечной массы за 3 месяца!
Подробнее
Тренировка с гантелями для женщин
Для дома
Для женщин
Для новичков
Средний уровень
Продвинутый
Эффективные домашние тренировки с научным подходом! Всего 2 гантели и 3 дня в неделю для стройной подтянутой фигуры. Результат уже через месяц!
Подробнее
Пресс дома за 15 минут в день для мужчин и женщин
Для дома
Для новичков
Средний уровень
Продвинутый
Эффективная программа 15-минутных тренировок для проработки пресса в домашних условиях. Умные комплексы упражнений для всех отделов брюшного пресса. Идеальное решение для тех, кто хочет тренироваться дома с максимальной отдачей.
Подробнее
Тренировка дома для женщин (новички, собственный вес)
Для дома
Для женщин
Для новичков
Программа создана специально для тех, кто делает первые шаги в фитнесе и хочет начать с комфортом. Готовы начать? Время сделать первый шаг!
Подробнее
Тренировка дома для мужчин (с собственным весом)
Для дома
Для мужчин
Для новичков
Средний уровень
Продвинутый
Хотите создать эстетичное мужское телосложение без покупки гантелей, штанг и абонемента в зал? Программа "Тренировка с собственным весом для мужчин" - это серьёзная система для построения V-силуэта дома!
Подробнее
Силовая тренировка с гантелями для мужчин
Для дома
Для мужчин
Для новичков
Продвинутый
Эффективная программа тренировок с гантелями для построения сильного и рельефного тела. Минимум оборудования – максимум результата. Научно обоснованный подход к тренировкам с гантелями поможет достичь впечатляющих результатов даже в домашних условиях.
Подробнее
Тренировка с эспандерами для мужчин
Для дома
Для мужчин
Для новичков
Средний уровень
Продвинутый
Хотите создать V-силуэт дома с максимальным удобством и мобильностью? Программа "Тренировка с эспандерами для мужчин" - это эффективная система для построения эстетичного телосложения!
ПодробнееЧастые вопросы о силовых тренировках
Как быстро растут силовые показатели?
При правильном подходе к тренировкам первые результаты в силовых показателях заметны уже через 2-4 недели. Существенный прирост силы происходит через 8-12 недель систематических тренировок. При этом важно соблюдать принцип прогрессивной перегрузки и правильного восстановления.
Какие упражнения лучше для развития силы?
Базовые многосуставные упражнения являются ключевыми для развития силы: приседания, становая тяга, жим лёжа, подтягивания. Эти упражнения задействуют большие группы мышц и позволяют использовать значительные веса для стимуляции силового роста.
Сколько раз в неделю нужно тренироваться?
Для развития силы оптимально тренироваться 3-4 раза в неделю с достаточными интервалами для восстановления между тренировками. Это позволяет обеспечить необходимую интенсивность и при этом дать мышцам и нервной системе восстановиться.
Готовы стать сильнее?
Выберите подходящую программу и начните свой путь к максимальной силе прямо сейчас!
Начать тренировку