Программы для набора мышечной массы
Эффективные программы тренировок, разработанные для набора качественной мышечной массы. Научный подход к гипертрофии мышц и прогрессивной нагрузке.
WOMEN PRO
Для зала
Для женщин
Средний уровень
Продвинутый
Профессиональная программа тренировок для девушек, нацеленных на серьезный результат. Особый акцент на построение красивых ягодиц и формирование идеальных пропорций тела. Научный подход к женскому тренингу с учетом физиологических особенностей.
ПодробнееЧастые вопросы о наборе массы
Сколько времени нужно для набора мышечной массы?
При правильном подходе к тренировкам и питанию первые результаты заметны уже через 4-6 недель. Существенный набор мышечной массы происходит через 3-6 месяцев регулярных тренировок. Важно помнить, что это индивидуальный процесс, зависящий от многих факторов.
Какое питание необходимо для роста мышц?
Для роста мышц необходимо обеспечить профицит калорий и достаточное количество белка (1.6-2.2г на кг веса тела). Важно включать в рацион сложные углеводы, полезные жиры и обеспечить регулярное питание каждые 3-4 часа.
Сколько раз в неделю нужно тренироваться?
Оптимальная частота тренировок для набора массы - 3-4 раза в неделю. Это обеспечивает достаточную стимуляцию мышц и время на восстановление. Начинающим рекомендуется начинать с 3 тренировок в неделю.
Готовы начать набирать мышечную массу?
Выберите подходящую программу и начните свой путь к мощному и рельефному телу прямо сейчас!
Начать тренировку