MaximFitness
Меню

Программы для набора мышечной массы

Эффективные программы тренировок, разработанные для набора качественной мышечной массы. Научный подход к гипертрофии мышц и прогрессивной нагрузке.

Подобрать программу

Место тренировок

Для зала
Для дома
Активные фильтры: Сбросить все
WOMEN PRO

WOMEN PRO

Для зала Для женщин Средний уровень Продвинутый

Профессиональная программа тренировок для девушек, нацеленных на серьезный результат. Особый акцент на построение красивых ягодиц и формирование идеальных пропорций тела. Научный подход к женскому тренингу с учетом физиологических особенностей.

Подробнее

Частые вопросы о наборе массы

Сколько времени нужно для набора мышечной массы?

При правильном подходе к тренировкам и питанию первые результаты заметны уже через 4-6 недель. Существенный набор мышечной массы происходит через 3-6 месяцев регулярных тренировок. Важно помнить, что это индивидуальный процесс, зависящий от многих факторов.

Какое питание необходимо для роста мышц?

Для роста мышц необходимо обеспечить профицит калорий и достаточное количество белка (1.6-2.2г на кг веса тела). Важно включать в рацион сложные углеводы, полезные жиры и обеспечить регулярное питание каждые 3-4 часа.

Сколько раз в неделю нужно тренироваться?

Оптимальная частота тренировок для набора массы - 3-4 раза в неделю. Это обеспечивает достаточную стимуляцию мышц и время на восстановление. Начинающим рекомендуется начинать с 3 тренировок в неделю.

Готовы начать набирать мышечную массу?

Выберите подходящую программу и начните свой путь к мощному и рельефному телу прямо сейчас!

Начать тренировку

Перейти к боту

Начните тренировки прямо сейчас

Главная

Вернуться на главную страницу

Похудение

Программы для снижения веса
GymBot Preview

👍 Тренироваться с ботом также удобно, как и с тренером в зале

•

бот покажет правильную технику упражнения, благодаря motion-изображениям вы увидите технику в движении

•

подскажет ключевые моменты в упражнении, на которые нужно обратить внимание в первую очередь

•

предложит до 5 замен на каждое упражнение в программе. Не надо стоять в очереди и ждать

•

поможет с правильной периодизацией нагрузки для максимального прогресса

Перейти к боту