Программы тренировок для начинающих
Эффективные программы с подробным разбором техники упражнений для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе. Тренируйтесь правильно с первого дня.
Dumbells 3.0
Для дома
Для мужчин
Эффективная программа тренировок с гантелями для построения сильного и рельефного тела. Минимум оборудования – максимум результата. Научно обоснованный подход к тренировкам с гантелями поможет достичь впечатляющих результатов даже в домашних условиях.
Подробнее
Full-Body Старт
Для зала
Для мужчин
Идеальная программа для начала тренировок в зале. Три эффективные тренировки всего тела с акцентом на освоение техники и постепенный прогресс. Понятная система без сложных схем – максимально комфортный старт для новичков.
ПодробнееЧастые вопросы начинающих
С чего начать тренировки?
Лучше всего начать с программы для новичков, где подробно разбирается техника базовых упражнений. В наших программах детально описана техника каждого движения, даны рекомендации по нагрузке и интенсивности для безопасного прогресса.
Как часто нужно тренироваться новичку?
Для начинающих оптимальная частота - 2-3 раза в неделю с днями отдыха между тренировками. Это позволяет организму адаптироваться к нагрузкам и восстанавливаться. По мере роста тренированности частоту можно увеличить до 4 раз в неделю.
Сколько времени нужно для первых результатов?
Первые изменения в самочувствии и увеличение силовых показателей заметны уже через 2-3 недели регулярных тренировок. Визуальные изменения в теле проявляются через 6-8 недель при условии правильного питания и систематических занятий.
Готовы начать свой путь в фитнесе?
Выберите подходящую программу и начните тренироваться правильно с первого дня!
Начать тренировку