➡️ Программа тренировки онлайн в тренажёрном зале для женщин, которые стремятся иметь спортивную форму и повысить свои показатели силы и выносливости
➡️ Программа содержит весь необходимый материал, который необходим новичку в тренажёрном зале. Вам не нужно будет ничего искать на стороне. Первые тренировки пройдут легко и результативно.
💪 Программа включает сбалансированную нагрузку на все мышечные группы в неделю
⏱ Три тренировки в неделю примерно по 1 часу, по программе можно тренироваться от 1 года и больше
👇 Попробуй программу прямо сейчас абсолютно бесплатно 👇
💪 Тренер
Программа тренировок для женщин, которые занимаются зале более 1-2 месяцев и хотят иметь спортивное телосложение.
В отличие от программы Women Pro данная программа включает максимально простые, но эффективные упражнения и имеет базовый уровень нагрузки необходимый для равномерного результата.
Максим Соколов (сертифицированный тренер FPA, спортивный нутрициолог, создатель фитнес-бота)
🏆 Преимущества программы
👌 Лучшие упражнения
В программу включены самые эффективные упражнения, выполнение которых даст максимальный результат. Выбор упражнений основан на последних научных данных и рекомендацияхй ведущих фитнес-методистов Мира.
👌 Периодизация нагрузки
Нагрузка в программе построена по системе линейной периодизации, разделяющую тренировочный процесс на макроциклы с варьирующейся интенсивностью. Этот метод обеспечивает стабильный прогресс без риска перетренированности. Бот сам указывает, когда следует увеличить нагрузку, а когда временно снизить её для оптимального восстановления.
👌 Периодизация нагрузки
В отличие от большинства программ тренировки, предоставляющих лишь список упражнений и повторений, мои программы используют научно обоснованный метод субъективной оценки нагрузки (RPE – Rating of Perceived Exertion). Это даёт тренирующимся чёткие ориентиры по необходимому объёму нагрузки, значительно повышая эффективность тренировок.
👌 Периодизация нагрузки
Уникальный фитнес-бот в Telegram делает тренировку более удобной и эффективной. Он обеспечивает:
- Интерактивное переключение между упражнениями
- Подробную информацию о технике выполнения и распространённых ошибках
- Альтернативные варианты упражнений, если оборудование занято
- Возможность записи результата упражнения и напоминание о предыдущем результате
👌 Комплексный подход
Помимо силовых тренировок, программы включают рекомендации по питанию, восстановлению и кардиотренировкам, обеспечивая всесторонний подход к фитнесу и здоровому образу жизни.
👌 Постоянная поддержка
Пользователи бота получают доступ к онлайн-консультациям и регулярным обновлениям, что помогает решать возникающие вопросы и поддерживать мотивацию.
💪 Тренировка онлайн в удобном формате фитнес-бота:
- Программы тренировок от тренера FPA: Самые эффективные упражнения и дозированная нагрузка
- Техника выполнения упражнений: Видео, Советы, Подробное описание и Частые ошибки
- Любое упражнение можно заменить: Занят тренажёр? Не нравится упражнение? Просто замени его в один клик
- Научный метод RPE и система периодизации нагрузки: Самые эффективные методики тренировок в одном месте
- Отслеживание результата: благодаря дневнику тренировок можно легко отслеживать свои результаты по упражнениям и тренировкам