Онлайн-программы тренировок для тренажёрного зала для мужчин и женщин, доступные в фитнес-боте GymBot
![Программы тренировок для зала](https://gymbot.ru/storage/img/my-start.jpg)
👉 Первый верный шаг
Программа для новичков и абсолютных новичков в тренажерном зале. Она подходит как мужчинам, так и женщинам.
![Программы тренировок для зала](https://gymbot.ru/storage/img/split-3-0.jpg)
👉 Сплит на 3 дня для устойчивого прогресса
Программа включает 3 тренировки в неделю с равномерной и сбалансированной нагрузкой на все мышечные группы. Для начального и среднего уровня
![Программы тренировок для зала](https://gymbot.ru/storage/img/split-4-0-var2.jpg)
👉 Сплит на 4 дня максимального прогресса
Программа включает 4 тренировки в неделю с равномерной и сбалансированной нагрузкой на все мышечные группы. Для среднего и опытного уровня
![Программы тренировок для зала](https://gymbot.ru/storage/img/full-body-power.jpg)
👉 Фулл-бади на 3 дня для уверенного прогресса
Фулл-бади тренировка (все мышцы за одну тренировку) на 3 дня тренировок (или 1 через 1) для парней начального и среднего уровня
![Программы тренировок для зала](https://gymbot.ru/storage/img/30-minute-var-8.jpg)
👉Тренировка всего за 30 минут для всех
Программа тренировки для тех, кто не может много времени тратить на тренировки, но хочет быть в хорошей физической форме
![Программы тренировок для зала](https://gymbot.ru/storage/img/WOMEN-LITE.jpg)
👉 Для девушек-новичков
Максимально простые и доступные упражнения, но в то же время эффективные для постепенного прогресса в тренировках
![Программы тренировок для зала](https://gymbot.ru/storage/img/women-pro-var2.jpg)
👉 Для спортивных девушек
В этой программе всё то, что нужно девушкам от тренировок в тренажёрном зале. Акцет на ягодичные мышцы. Подойдёт для женщин среднего или опытного уровня
![Программы тренировок для зала](https://gymbot.ru/storage/img/chest.jpg)
👉 Специализация на грудные мышцы
Программа специализации для грудных мышц. Если вас не устраивают грудные мышцы или вы просто хотите увеличить их объем, то эта программа для вас!
![Программы тренировок для зала](https://gymbot.ru/storage/img/arms.jpg)
👉 Специализация на мышцы рук
Программа направлена на развитие мышц бицепса, трицепса и предплечий. Она подойдет тем, кто хочет за короткий срок увеличить размеры рук.