Журнал GymBot

Полезные статьи о тренировках, питании и здоровом образе жизни

Все категории 161 Упражнение 80 Прогресс и эффективность тренировок 25 Питание 12 Анатомия мышц 11 Новости бота 8 Возможности бота 7 Прогресс в тренировках 5 Упражнения 4 Программа тренировки 4

Упражнение 1 мин

Французский жим: Техника, польза и вариации упражнения

Трицепсы составляют две трети мышечной массы верхней части руки и играют важную роль во многих упражнениях, включая жим над головой и жим лежа. Если вы хотите нарастить впечатляющие руки и улучшить с...

Анатомия мышц 1 мин

Задняя дельтовидная мышца: Анатомия, Упражнения, Травмы

👉 Введение Краткое описание Задняя дельтовидная мышца - это задняя часть дельтовидной мышцы. Расположена на задней поверхности плеча. Имеет треугольную форму, расширяясь от мест...

Анатомия мышц 1 мин

Средняя дельтовидная мышца: Анатомия, Упражнения, Травмы

👉 Введение Краткое описание средней дельтовидной мышцы Средняя дельтовидная мышца - это центральная часть дельтовидной мышцы. Расположена на латеральной поверхности плеча. Имее...

Анатомия мышц 1 мин

Передняя дельтовидная мышца: Анатомия, Упражнения, Травмы

👉 Краткий обзор Краткое описание дельтовидной мышцы Дельтовидная мышца - это крупная, трехгранная мышца, покрывающая плечевой сустав. Название происходит от греческой буквы "дельта...

Анатомия мышц 1 мин

Дельтовидные мышцы: анатомия, функции и эффективное развитие

Дельтовидные мышцы, или просто дельты, играют ключевую роль в функциональности и эстетике верхней части тела. Эти мышцы не только придают плечам округлую форму, но и обеспечивают широкий диапазон дви...

Упражнение 1 мин

Обратные разведения: ключ к сбалансированному развитию плеч и верхней части спины

Многие любители фитнеса часто увлекаются упражнениями на переднюю часть тела, такими как жим лежа и жим над головой. Однако чрезмерный акцент на "зеркальных мышцах" может привести к дисбалансу и недо...

Упражнение 1 мин

Приседания со штангой: Техника выполнения, Ошибки

Приседания со штангой на плечах - одно из самых эффективных упражнений для нижней части тела. Независимо от вашей цели - увеличение силы, наращивание мышечной массы или общее укрепление организма - п...

Упражнение 1 мин

Сплит-приседания VS Болгарские сплит-приседания: В чём разница?

В этой статье мы подробно рассматрим два очень похожих упражнения - сплит-приседания и болгарские сплит-приседания - я расскажу обо всем, что вам нужно знать, как программировать их в своей программе...

Анатомия мышц 1 мин

Диастаз прямых мышц живота (ДПМ): Что известно? Как исправить?

Диастаз прямых мышц живота - это увеличение расстояния между прямыми мышцами живота. Это явление довольно распространено, но недостаточно изучено. Анатомия Брюшная стенка состоит и...

← 2 3 4 5 6 →