Статьи в категории Прогресс и эффективность тренировок
Составление программы тренировок — важный этап на пути к достижению ваших целей, будь то улучшение физической формы, набор мышечной массы, снижение веса или повышение общей выносливости. В этом руков...
Читать далее
Одним из наиболее частых вопросов среди тех, кто стремится нарастить мышечную массу, является вопрос: "Сколько подходов мне делать?". Этот вопрос вызывает множество споров, и целые философии трениров...
Читать далее
Точно измерить мышечную массу сложно, так как это зависит от множества факторов. Тем не менее исследования дают некоторое представление о данной теме. Масса тела состоит из двух компонентов: жировой ...
Читать далее
Статья Менно Хенселманса "Что такое хорошая техника выполнения упражнений?" объясняет основные принципы эффективного выполнения упражнений, подчеркивая важность биомеханической точности и индивидуаль...
Читать далее![Сжечь жир на животе возможно! [Новое исследование]](https://gymbot.ru/wp-content/uploads/2024/05/burn-belly-fat-thumbnail.webp)
Каждый хочет избавиться от лишнего жира на животе, не так ли? Проблема в том, что мы не можем контролировать, где именно наше тело будет сжигать жир во время тренировки. Или, по крайней мере, ...
Читать далее
Мантра "пресс делается на кухне" несет в себе определенную долю правды, но она не раскрывает всей истории. Если бы низкий уровень жира в организме был единственным условием для того, чтобы иметь прес...
Читать далее
Большие икры – одно из желаний, которое есть у некоторых из нас. Это часто встречается в среде атлетов-эстетов, когда мы стремимся создать эстетичную фигуру и достичь симметрии. Некоторые из нас могу...
Читать далее
Скорость роста мышц может зависеть от нескольких факторов, включая генетику, программу тренировок, питание и восстановление. Однако в целом мышцы, которые реагируют и растут относительно быстрее друг...
Читать далее
Силовые тренировки нечасто становятся первым выбором, когда люди пытаются сбросить жир. Но так ли это? Мы все, вероятно, знакомы с распространенным мнением, что кардио «сжигает жир», а силовые тренир...
Читать далее