Фитнес-журнал GymBot: упражнения, похудение, психология тренировок и питания

Психология тренировок 10 мин

От 'надо' к 'хочу': Как превратить мучения в спортзале в удовольствие от движения

Разберитесь в психологии мотивации: почему одни люди тренируются годами с удовольствием, а другие мучаются и бросают через месяц. Научитесь трансформировать внешнюю мотивацию во внутреннюю для долгосрочного успеха.

О май ЗОЖ! 10 мин

Как прожить на 14 лет дольше: проверенные методы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни может продлить жизнь на 14 лет и сэкономить деньги на лечении. Разбираем 5 ключевых привычек, которые изменят вашу жизнь уже через несколько недель.

О май ЗОЖ! 10 мин

CO2 в квартире: скрытая причина плохого сна и упадка сил

Воздух в вашей спальне может содержать в 25 раз больше углекислого газа, чем на улице. Разбираем, как это влияет на сон, память и спортивные результаты, и что с этим делать.

Питание и добавки 10 мин

Утренний кофе продлевает жизнь: почему время употребления кофе критически важно для здоровья сердца

Не все кофе одинаково полезно. Крупное научное исследование выявило удивительную закономерность: защитный эффект кофе для сердца и продолжительности жизни зависит от времени его употребления.

Прогресс в тренировках 10 мин

Биомеханические рычаги человека: Почему высокие люди плохо жмут, но отлично тянут

Ваше тело — система из 206 рычагов: Почему одни упражнения даются легко, а другие — с трудом

Прогресс в тренировках 10 мин

Опытный vs новичок: Сколько мышц можно набрать за год при идеальном подходе

Что происходит, когда тренируешься и питаешься по науке целый год без единого пропуска? Результаты этого эксперимента развенчивают мифы о "натуральном потолке" и показывают реальный потенциал человеческого тела.

Упражнения 5 мин

Сгибания рук "молот" на тренажере: техника выполнения для максимального развития рук

Детальное руководство по выполнению сгибаний рук "молот" на тренажере с акцентом на правильную технику, анатомию задействованных мышц и практические советы для максимального развития толщины и ширины рук.

Снижение веса 10 мин

Силовые + кардио или кардио + силовые: что эффективнее для похудения по науке

Китайские ученые выяснили, какая последовательность упражнений в совмещенном тренинге дает лучшие результаты для похудения и роста силовых показателей. Результаты могут вас удивить.

Питание и добавки 10 мин

Креатин и задержка воды: Научная правда о «мокрых» мышцах

Многие избегают креатина из-за страха "водянистого" вида. Узнайте, как креатин действительно влияет на жидкость в теле и почему задержка воды может быть ключом к лучшему росту мышц.