MaximFitness
Меню

Программы силовых тренировок

Эффективные программы тренировок для развития максимальной силы и мощности. Научно обоснованный подход к тренировкам с акцентом на базовые упражнения и прогрессивную перегрузку.

Подобрать программу

Место тренировок

Для зала
Для дома
Активные фильтры: Сбросить все
Пресс дома

Пресс дома

Для дома Для новичков Средний уровень Продвинутый

Эффективная программа 15-минутных тренировок для проработки пресса в домашних условиях. Умные комплексы упражнений для всех отделов брюшного пресса. Идеальное решение для тех, кто хочет тренироваться дома с максимальной отдачей.

Подробнее

Частые вопросы о силовых тренировках

Как быстро растут силовые показатели?

При правильном подходе к тренировкам первые результаты в силовых показателях заметны уже через 2-4 недели. Существенный прирост силы происходит через 8-12 недель систематических тренировок. При этом важно соблюдать принцип прогрессивной перегрузки и правильного восстановления.

Какие упражнения лучше для развития силы?

Базовые многосуставные упражнения являются ключевыми для развития силы: приседания, становая тяга, жим лёжа, подтягивания. Эти упражнения задействуют большие группы мышц и позволяют использовать значительные веса для стимуляции силового роста.

Сколько раз в неделю нужно тренироваться?

Для развития силы оптимально тренироваться 3-4 раза в неделю с достаточными интервалами для восстановления между тренировками. Это позволяет обеспечить необходимую интенсивность и при этом дать мышцам и нервной системе восстановиться.

Готовы стать сильнее?

Выберите подходящую программу и начните свой путь к максимальной силе прямо сейчас!

Начать тренировку

Перейти к боту

Начните тренировки прямо сейчас

К программам

Вернуться к списку программ

Набор массы

Программы для набора массы
GymBot Preview

👍 Тренироваться с ботом также удобно, как и с тренером в зале

•

бот покажет правильную технику упражнения, благодаря motion-изображениям вы увидите технику в движении

•

подскажет ключевые моменты в упражнении, на которые нужно обратить внимание в первую очередь

•

предложит до 5 замен на каждое упражнение в программе. Не надо стоять в очереди и ждать

•

поможет с правильной периодизацией нагрузки для максимального прогресса

Перейти к боту