MaximFitness
Меню

Программы тренировок в тренажерном зале

Профессиональные программы тренировок для тренажерного зала. Используйте все возможности современного оборудования для достижения ваших целей под руководством опытного тренера.

Подобрать программу

Активные фильтры: Сбросить все
WOMEN PRO

WOMEN PRO

Для женщин Средний уровень Продвинутый

Профессиональная программа тренировок для девушек, нацеленных на серьезный результат. Особый акцент на построение красивых ягодиц и формирование идеальных пропорций тела. Научный подход к женскому тренингу с учетом физиологических особенностей.

Подробнее
WOMEN Lite

WOMEN Lite

Для женщин Для новичков Средний уровень

Комфортная программа тренировок для девушек, которые хотят тренироваться без лишнего стресса. Акцент на красивые формы и женственный рельеф с постепенным увеличением нагрузки. Умный подход к тренировкам для достижения эстетичных результатов.

Подробнее
30 МИНУТ

30 МИНУТ

Для новичков Средний уровень

Эффективные 30-минутные тренировки для занятых людей. Максимум результата за минимум времени: интенсивные, умные тренировки без изнурительных марафонов в зале. Идеально для тех, кто ценит каждую минуту.

Подробнее

Частые вопросы о тренировках в зале

С чего начать тренировки в зале?

Лучше всего начать с программы для новичков, где подробно разбирается техника базовых упражнений. Первые 2-3 месяца стоит уделить особое внимание правильности выполнения движений и постепенному увеличению нагрузки. Наши программы учитывают эти принципы и помогают избежать типичных ошибок начинающих.

Какое оборудование понадобится?

Программы рассчитаны на стандартное оборудование, которое есть в любом тренажерном зале: свободные веса (штанги, гантели), силовые тренажеры, кардио-оборудование. Все необходимые замены упражнений в случае отсутствия какого-либо тренажера предусмотрены в программе.

Сколько времени занимает тренировка?

Средняя продолжительность тренировки составляет 60-90 минут, включая разминку и заминку. Время может варьироваться в зависимости от программы и вашего уровня подготовки. Новичкам рекомендуется начинать с более коротких тренировок и постепенно увеличивать их продолжительность.

Готовы начать тренировки в зале?

Выберите подходящую программу и начните тренироваться эффективно уже сегодня!

Начать тренировку

Перейти к боту

Начните тренировки прямо сейчас

К программам

Вернуться к списку программ

Тренировки дома

Программы для домашних тренировок
GymBot Preview

👍 Тренироваться с ботом также удобно, как и с тренером в зале

•

бот покажет правильную технику упражнения, благодаря motion-изображениям вы увидите технику в движении

•

подскажет ключевые моменты в упражнении, на которые нужно обратить внимание в первую очередь

•

предложит до 5 замен на каждое упражнение в программе. Не надо стоять в очереди и ждать

•

поможет с правильной периодизацией нагрузки для максимального прогресса

Перейти к боту