➡️ Программа тренировки онлайн в тренажёрном зале для женщин, которые стремятся иметь спортивную форму и повысить свои показатели силы и выносливости
➡️ Программа содержит весь необходимый материал, который необходим новичку в тренажёрном зале. Вам не нужно будет ничего искать на стороне. Первые тренировки пройдут легко и результативно.
💪 Программа включает сбалансированную нагрузку на все мышечные группы в неделю
⏱ Три тренировки в неделю примерно по 1 часу, по программе можно тренироваться от 1 года и больше
👇 Попробуй программу прямо сейчас абсолютно бесплатно 👇
💪 Тренер
Программа тренировок для женщин, которые занимаются зале более 1-2 месяцев и хотят иметь спортивное телосложение.
В отличие от программы Women Pro данная программа включает максимально простые, но эффективные упражнения и имеет базовый уровень нагрузки необходимый для равномерного результата.
Максим Соколов (сертифицированный тренер FPA, спортивный нутрициолог, создатель фитнес-бота)
👋 Хочу рассказать, почему мои программы тренировок реально работают и дают результат
💪 Лучшие упражнения
Я включил в программу только те упражнения, которые действительно эффективны. Знаете, сейчас в интернете можно найти кучу “волшебных” упражнений для похудения или набора мышечной массы. Но я опираюсь только на научные исследования и опыт ведущих тренеров. Никакой воды и бесполезных движений – только то, что работает.
📈 Нагрузка под контролем
Самое важное в тренировках – это грамотное распределение нагрузки. Я использую особую систему – представьте её как волны в море. Иногда нагрузка повышается, и мы с вами поднажимаем, а иногда слегка снижается, давая телу восстановиться. Именно такой подход помогает постоянно расти в результатах, избегая перетренированности и травм.
🎯 Оценка нагрузки
Ещё одна крутая особенность моих программ – это работа по ощущениям. В отличие от многих других программ, где просто пишут “сделай 3 подхода по 12 повторений”, мы используем специальную шкалу оценки нагрузки. Звучит сложно, но на деле всё просто – вы научитесь понимать, когда можно увеличить вес, а когда лучше остаться на текущем уровне. Это как раз то, что отличает профессиональный подход от любительского.
🤖 Прогрессивный подход
Для вашего удобства я создал фитнес-бота в Телеграме. Он станет вашим надёжным помощником в зале: подскажет правильную технику, напомнит ваши прошлые достижения, и если вдруг тренажёр занят – предложит не менее эффективную замену. Больше никаких блокнотов и забытых результатов!
👨💻 Постоянная поддержка
Я и моя команда всегда на связи. У вас появились вопросы? Что-то непонятно? Нужна дополнительная мотивация? Пишите – вместе разберём все сложные моменты и найдём решение. Ваш результат – мой приоритет! 💪
💪 Тренировка онлайн в удобном формате фитнес-бота:
- Программы тренировок от тренера FPA: Самые эффективные упражнения и дозированная нагрузка
- Техника выполнения упражнений: Видео, Советы, Подробное описание и Частые ошибки
- Любое упражнение можно заменить: Занят тренажёр? Не нравится упражнение? Просто замени его в один клик
- Научный метод RPE и система периодизации нагрузки: Самые эффективные методики тренировок в одном месте
- Отслеживание результата: благодаря дневнику тренировок можно легко отслеживать свои результаты по упражнениям и тренировкам
