Журнал GymBot

Полезные статьи о тренировках, питании и здоровом образе жизни

Все категории 161 Упражнение 80 Прогресс и эффективность тренировок 25 Питание 12 Анатомия мышц 11 Новости бота 8 Возможности бота 7 Прогресс в тренировках 5 Упражнения 4 Программа тренировки 4

Упражнение 1 мин

Подъёмы на носки сидя: Преимущества и Техника выполнения

Подъёмы на носки сидя или Сгибание голени сидя в тренажёре — это эффективное упражнение для развития икроножных мышц, в частности, камбаловидной мышцы. Преимущества упражнения Развитие...

Упражнение 1 мин

Разгибания рук на верхнем блоке: Преимущества и Техника выполнения

Разгибания рук на верхнем блоке (Triceps Pushdown) — это изолирующее упражнение, нацеленное на развитие трицепсов, мышц, отвечающих за разгибание локтя. Выполнение этого упражнения помогает улучшить ...

Упражнение 1 мин

Тяга Т-грифа (узким хватом) в наклоне: Преимущества и Техника выполнения

Тяга Т-грифа (узким хватом) в наклоне или Тяга T-образного грифа – это эффективное упражнение для тренировки спины, особенно средних и нижних отделов трапециевидных мышц, широчайших и ромбовидных мыш...

Упражнение 1 мин

Подтягивания: Преимущества и Техника выполнения

Подтягивания – это одно из самых эффективных упражнений для развития верхней части тела. Они позволяют укрепить мышцы спины, плеч и рук, а также способствуют общему улучшению физической формы и вынос...

Упражнение 1 мин

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье (руки назад): Преимущества и Техника выполнения

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье (руки назад) — это одно из самых эффективных упражнений для наращивания массы и силы бицепсов. Это упражнение активно используется бодибилдерами и энтузиа...

Прогресс и эффективность тренировок 1 мин

Составляем программу тренировки онлайн

Составление программы тренировок — важный этап на пути к достижению ваших целей, будь то улучшение физической формы, набор мышечной массы, снижение веса или повышение общей выносливости. В этом руков...

Упражнение 1 мин

Разгибание руки с гантелью за головой

Разгибание руки с гантелью за головой является одним из эффективных способов укрепления и наращивания мышц трицепсов. Это упражнение позволяет проработать все три головки трицепса, особенно длинную г...

Упражнение 1 мин

Cгибания рук со штангой широким хватом: Преимущества и Техника выполнения

Упражнения на бицепс играют важную роль в общей программе силовых тренировок. Одним из таких упражнений, которое часто недооценивают, является Cгибания рук со штангой широким хватом. Это упражнение н...

Упражнение 1 мин

Подтягивания в Гравитроне: Преимущества и Техника выполнения

Подтягивания в Гравитроне являются отличным упражнением для тех, кто хочет укрепить мышцы спины и рук, но пока не может выполнять обычные подтягивания. Этот вид упражнения помогает развить силу, улуч...

← 6 7 8 9 10 →