Фитнес-журнал GymBot: упражнения, похудение, психология тренировок и питания

Прогресс в тренировках 3 мин

Суперсеты: недооцененный секрет эффективных тренировок?

Научное издание StrongerByScience сделало обзор нового исследования, посвящённого суперсетам. Об его неожиданых выводах мы расскажем в этой статье

Питание и добавки 5 мин

Сколько белка нужно для увеличения силы?

Есть ли связь между потреблением белка и увеличением силы? Я знаю, что многие из вас уже в курсе важности белка для роста мышц, но давайте копнем глубже и разберемся, как обстоят дела с силовыми показателями.

Снижение веса 5 мин

Почему физические упражнения не всегда приводят к потере веса: новые открытия ученых

Многие из нас слышали, что регулярные физические упражнения - это ключ к снижению веса. Однако новое исследование показывает, что все не так просто. Ученые обнаружили, что наше тело может "сопротивляться" потере веса, даже когда мы увеличиваем физическую активность. Давайте разберемся, почему это происходит и что это значит для тех, кто пытается сбросить лишние килограммы.

Упражнения 5 мин

Как правильно тренировать трицепс: секреты больших рук

Менно Хенсельманс в своей новой статье "Это ключ к подковообразным трицепсам" поделиться своими мыслями о том, как правильно тренировать трицепс. Мы прочитали эту статьи и сделали для вас её краткий пересказ.

Прогресс в тренировках 3 мин

Тяжелые разминки эффективнее, показало новое исследование

Научное издание StrongerByScience поделились с нами интересными результатами нового исследования о разминке перед силовыми тренировками. Я знаю, что многие из вас задаются вопросом, как лучше всего разминаться перед тренировкой на гипертрофию. И, похоже, у StrongerByScience есть ответ!

Прогресс в тренировках 5 мин

Мышечная память: реальность или миф?

Научное издание StrongerByScience поделились с нами захватывающими новостями из мира спортивной науки. Недавно они с коллегами завершили исследование, которое может окончательно подтвердить существование так называемой "мышечной памяти". Давайте расскажем вам все по порядку.

Питание и добавки 5 мин

Какая реальная усвояемость белковых добавок?

Автор, эксперт по физиологии питания и обмена веществ, Джеймс Кригер, анализирует утверждения статьи на сайте Precision Nutrition о низкой усвояемости сывороточного протеина. В данной статье рассматриваются научные доказательства и делаются выводы о реальной усвояемости белковых добавок.

Прогресс в тренировках 5 мин

Эффективность дроп-сетов для роста мышц

Эксперт по физиологии упражнений и наращиванию мышечной массы, Джеймс Кригер, рассматривает эффективность дроп-сетов для роста мышц. В статье анализируются теоретические основы и научные исследования по этой теме, а также даются практические рекомендации по включению дроп-сетов в тренировочную программу.

Прогресс в тренировках 10 мин

Насколько уровень тестостерона влияет на ваши мышцы?

Автор, эксперт в области физиологии упражнений и наращивания мышечной массы, Джеймс Кригер, рассматривает вопрос о том, насколько физиологические вариации уровня тестостерона влияют на мышечные gains. В статье анализируются различные исследования и данные, чтобы определить, дает ли более высокий уровень тестостерона преимущество в наборе мышечной массы.