Фитнес-журнал GymBot: упражнения, похудение, психология тренировок и питания

Прогресс в тренировках 4 мин

Как натренировать округлые плечи?

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о том, как правильно тренировать дельтовидные мышцы для создания округлых "пушечных ядер". Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.

Прогресс в тренировках 4 мин

Связь: мозг - мышцы: существует?

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о связи разума и мышц. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.

Прогресс в тренировках 5 мин

Как правильно подсчитать объём нагрузки для роста мышц?

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о подсчете объема тренировок для разных групп мышц. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.

Прогресс в тренировках 5 мин

Мышечная боль после тренировка: полезна или вредна?

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о том, что может и не может сказать мышечная боль согласно науке. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.

Питание и добавки 4 мин

Может ли избыток белка привести к отложению жира?

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о потреблении белка и росте мышц. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.

Снижение веса 5 мин

Лучший способ снижения жира

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о лучших способах потери жира. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.

Снижение веса 5 мин

Читмил и Читдей: полезно или вредно для похудения?

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о "читмилах" и "читдеях" - нарушениях диеты. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.

Прогресс в тренировках 5 мин

Тренажёры или свободные веса: что лучше для развития силы и легче для суставов?

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о сравнении тренажеров и свободных весов для наращивания мышечной массы и силы. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.

Питание и добавки 5 мин

Диета для набора мышечной массы. Оптимальная стратегия

Эрик Трекслер, автор MASS Research Review, написал статью о стратегиях набора мышечной массы. Он рассмотрел оптимальные подходы к питанию для увеличения мышечной массы. Мы прочитали эту статью и подготовили для вас пересказ её ключевых мыслей.