Фитнес-журнал GymBot: упражнения, похудение, психология тренировок и питания

Питание и добавки 4 мин

Может ли избыток белка привести к отложению жира?

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о потреблении белка и росте мышц. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.

Снижение веса 5 мин

Лучший способ снижения жира

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о лучших способах потери жира. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.

Снижение веса 5 мин

Читмил и Читдей: полезно или вредно для похудения?

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о "читмилах" и "читдеях" - нарушениях диеты. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.

Прогресс в тренировках 5 мин

Тренажёры или свободные веса: что лучше для развития силы и легче для суставов?

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о сравнении тренажеров и свободных весов для наращивания мышечной массы и силы. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.

Питание и добавки 5 мин

Диета для набора мышечной массы. Оптимальная стратегия

Эрик Трекслер, автор MASS Research Review, написал статью о стратегиях набора мышечной массы. Он рассмотрел оптимальные подходы к питанию для увеличения мышечной массы. Мы прочитали эту статью и подготовили для вас пересказ её ключевых мыслей.

Питание и добавки 5 мин

Какое минимальное количество жиров необходимо человеку?

Рассмотрим вопрос о минимально необходимом количестве пищевых жиров в рационе человека. Автор, эксперт в области питания и фитнеса, подробно анализирует различные аспекты этой темы, опираясь на научные исследования и практические соображения.

Питание и добавки 5 мин

Какой должен быть профицит калорий для роста мышечной массы?

Эрик Трекслер, научный редактор MASS research review, делитсмя результатами недавнего исследования, посвященного влиянию различных энергетических профицитов на набор мышечной массы и силовые показатели. Мы прочитали его статью и делаем для вас её краткий пересказ.

Упражнения 5 мин

Почему Разгибания ног лучше для Квадрицепсов чем Приседания

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о сравнении приседаний и разгибаний ног для развития квадрицепсов. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.

Анатомия мышц 8 мин

Почему уровень тестостерона падает "тревожными" темпами

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о снижении уровня тестостерона у современных поколений и его причинах. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.