Фитнес-журнал GymBot: упражнения, похудение, психология тренировок и питания

Снижение веса 5 мин

Перерывы в диете: есть ли смысл?

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о пользе диетических перерывов для сохранения мышечной массы и метаболизма. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.

Снижение веса 5 мин

Какой здоровый процент жира в организме?

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о здоровом проценте жира в организме. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.

Прогресс в тренировках 5 мин

Переоцененные и недооцененные упражнения

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о травмах, выборе упражнений и стратегиях тренировок. Мы посмотрели его интервью и сделали для вас его краткий пересказ.

Прогресс в тренировках 5 мин

Действительно ли опасно сгибание позвоночника во время приседаний или становой тяги?

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о влиянии сгибания позвоночника на риск травм при приседаниях и становой тяге. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.

Снижение веса 5 мин

Стоит ли планировать перерывы в диете во время сушки? [Новое исследование]

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о влиянии диетических перерывов на эффективность похудения. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.

Анатомия мышц 5 мин

Какие самые большие и самые маленькие мышцы в теле?

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о размерах мышечных групп в человеческом теле. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.

Прогресс в тренировках 3 мин

Сушка снижает рост мышц и силовые способности?

Менно Хенсельманс о новом мета-анализе Мерфи и Келера (2021), который показывает, что сушка снижает рост мышц, но не развитие силы по сравнению с набором массы.

Прогресс в тренировках 5 мин

Сушка и силовые тренировки: снижаем объём?

Менно Хенсельманс об оптимальном объеме тренировок при сушке

Питание и добавки 5 мин

Углеводы и силовые тренировки: оптимизация результатов

Менно Хенсельманс делает обзор нового исследования, посвящённого оптимальному уровню приёма углеводов для силовых спортсменов