Фитнес-журнал GymBot: упражнения, похудение, психология тренировок и питания

Упражнения 5 мин

Как правильно тренировать трицепс: секреты больших рук

Менно Хенсельманс в своей новой статье "Это ключ к подковообразным трицепсам" поделиться своими мыслями о том, как правильно тренировать трицепс. Мы прочитали эту статьи и сделали для вас её краткий пересказ.

Прогресс в тренировках 3 мин

Тяжелые разминки эффективнее, показало новое исследование

Научное издание StrongerByScience поделились с нами интересными результатами нового исследования о разминке перед силовыми тренировками. Я знаю, что многие из вас задаются вопросом, как лучше всего разминаться перед тренировкой на гипертрофию. И, похоже, у StrongerByScience есть ответ!

Прогресс в тренировках 5 мин

Мышечная память: реальность или миф?

Научное издание StrongerByScience поделились с нами захватывающими новостями из мира спортивной науки. Недавно они с коллегами завершили исследование, которое может окончательно подтвердить существование так называемой "мышечной памяти". Давайте расскажем вам все по порядку.

Питание и добавки 5 мин

Какая реальная усвояемость белковых добавок?

Автор, эксперт по физиологии питания и обмена веществ, Джеймс Кригер, анализирует утверждения статьи на сайте Precision Nutrition о низкой усвояемости сывороточного протеина. В данной статье рассматриваются научные доказательства и делаются выводы о реальной усвояемости белковых добавок.

Прогресс в тренировках 5 мин

Эффективность дроп-сетов для роста мышц

Эксперт по физиологии упражнений и наращиванию мышечной массы, Джеймс Кригер, рассматривает эффективность дроп-сетов для роста мышц. В статье анализируются теоретические основы и научные исследования по этой теме, а также даются практические рекомендации по включению дроп-сетов в тренировочную программу.

Прогресс в тренировках 10 мин

Насколько уровень тестостерона влияет на ваши мышцы?

Автор, эксперт в области физиологии упражнений и наращивания мышечной массы, Джеймс Кригер, рассматривает вопрос о том, насколько физиологические вариации уровня тестостерона влияют на мышечные gains. В статье анализируются различные исследования и данные, чтобы определить, дает ли более высокий уровень тестостерона преимущество в наборе мышечной массы.

Прогресс в тренировках 8 мин

Базовые упражнения vs изолированные: что лучше для роста мышц?

Эксперт по физиологии упражнений и наращиванию мышечной массы, Джеймс Кригер, рассматривает вопрос о том, необходимы ли изолированные упражнения для максимальной гипертрофии мышц или достаточно только базовых упражнений.

Питание и добавки 5 мин

Алкоголь и потеря жира: отделяем мифы от реальности

Эксперт в области управления весом и питания, Джеймс Кригер, исследует взаимосвязь между употреблением алкоголя и потерей жира, стремясь развеять заблуждения и предоставить научно обоснованные выводы о влиянии алкоголя на состав тела и управление весом.

Прогресс в тренировках 10 мин

Какие типы улучшений производительности наиболее точно отражают мышечный рост?

Автор, эксперт по физиологии упражнений и наращиванию мышечной массы, Джеймс Кригер, рассматривает вопрос о том, какие показатели прогресса в тренажерном зале наиболее тесно связаны с увеличением размера мышц. В статье анализируются научные исследования и предоставляются новые анализы данных, чтобы определить, какие типы улучшений производительности наиболее точно отражают мышечный рост.