Журнал GymBot

Полезные статьи о тренировках, питании и здоровом образе жизни

Все категории 161 Упражнение 80 Прогресс и эффективность тренировок 25 Питание 12 Анатомия мышц 11 Новости бота 8 Возможности бота 7 Прогресс в тренировках 5 Упражнения 4 Программа тренировки 4

Упражнение 1 мин

Внутренние сгибания на бицепс: Преимущества, Работающие мышцы и Ошибки

Хотя внутренние сгибания на бицепс выглядит достаточно простым упражнением, так как движение выполняется в одном суставе, как и в любом другом изолирующем упражнении, оно имеет десятки вариаций, чтоб...

Упражнение 1 мин

Сгибание рук с изогнутым (EZ) грифом: Преимущества, Работающие мышц, Ошибки

Выбирая упражнение для увеличения размеров мышц и силы рук, мало что может сравниться по эффективности со сгибаниями EZ-штанги - вариацией стандартных сгибаний на бицепс с акцентом на более естествен...

Питание 1 мин

Микроволны разрушают питательные вещества? А яйца повышают холестерин? 

Мы собрали самые распространённые мифы о еде и безжалостно из разоблачили. Микроволны разрушают питательные вещества Известно, что есть два фактора, которые влияют на питательные вещества о...

Программа тренировки 1 мин

Программа тренировки СПЛИТ 3.0

🏆 Программа тренировки для тех, кто уже имеет непрерывный опыт тренировок в тренажёрном зале (от 3-6 месяцев) и стремится улучшить свой результат, выйдя на новый уровень своих спортивных показат...

Программа тренировки 1 мин

Программа тренировки Мой Старт

➡️ Программа тренировки, которая поможет новичкам и людям, делавшим большой перерыв в тренировках, сделать первый шаг на пути к атлетичному телосложению и хорошему самочувствию ➡️ Програм...

Анатомия мышц 1 мин

Мышцы превратятся в жир, если перестать заниматься? 

Очень часто встречается расхожее мнение, что если человек усердно занимается в тренажёрном зале и уже нарастил мышечную массу, то если он вдруг перестанет заниматься, то всё его м...

Анатомия мышц 1 мин

Как устроены мышцы?

Из чего состоят наши мышцы? Что обеспечивает их работу и какие типы мышечных волокон существуют? Научный обзор, основанный на последних открытиях в физиологии человека. В теле человека примерно 21...

Прогресс и эффективность тренировок 1 мин

Ошибки новичков при наборе мышечной массы

Не совершает ошибки только тот, кто ничего не делает. Тренажёрный зал кажется место простым и несложным. Хочешь бицепс - сгибай штангу, хочешь грудные - жми лёжа. С одной стороны это действительно та...

Питание 1 мин

Почему BCAA не работают?

Многие считают, что BCAA - это какая-то волшебная формула для роста мышечной массы. Но на самом деле, за этим названием скрываются обычные аминокислоты из белка.  BCAA - это всего три ам...

← 14 15 16 17 18 →