Упражнение

Статьи в категории Упражнение

Все категории Упражнение 80 Прогресс и эффективность тренировок 25 Питание 12 Анатомия мышц 11 Новости бота 8 Возможности бота 7 Прогресс в тренировках 5 Упражнения 4 Программа тренировки 4

Упражнение 1 мин 12.06.2023

Французский жим штанги на горизонтальной и наклонной скамье: Что лучше?

Хотя существует довольно много изолирующих упражнений направлены на трёхглавую мышцу плеча (трицепс), лишь немногие из них настолько эффективны, как разгибание трицепса лежа (также известное как Фран...

Упражнение 1 мин 29.05.2023

Жим ногами: Постановка ног для тренировки Ягодичных мышц

Некоторые атлеты часто используют неправильную постановку ног, необходимую для акцентированной нагрузки на определенной группе мышц, не только в жимах ногами, но и в приседаниях. Результатом этого яв...

Упражнение 1 мин 19.05.2023

Самые эффективные упражнения для трицепсов

Трехглавая мышца плеча является одной из наиболее важных мышц верхних конечностей. Она отвечает за силу и объем плечевого пояса, а также влияет на общую эстетику верхней части тела. В данной статье м...

Упражнение 1 мин 18.05.2023

Разгибание ног в тренажёре: Преимущества, Мышцы и Техника

В своих программах в фитнес-боте я часто использую упражнение Разгибание ног в тренажёре, так как это по сути уникальное изолирующее упражнение для четырёхглавой мышцы бедра. Если брать большинст...

Упражнение 1 мин 04.04.2023

Отжимания на брусьях: на грудные мышцы и трицепс - в чём разница?

Отжимания на брусьях являются популярным и эффективным способом укрепления и роста силы мышц верхней части тела, особенно грудных мышц, трицепсов и плеч. Отжимания относятся к комплексным упражнениям...

Упражнение 1 мин 24.03.2023

Упражнения, в которых чаще всего совершают ошибки: Тяга верхнего блока, Махи с гантелями и Сгибания рук

Многие люди, занимающиеся в зале, не утруждают себя изучением техники выполнения упражнений. Особенно это касается упражнений со свободными весами .. Кажется, что такого сложного: тяни, сгибай и жми!...

Упражнение 1 мин 23.03.2023

Внутренние сгибания на бицепс: Преимущества, Работающие мышцы и Ошибки

Хотя внутренние сгибания на бицепс выглядит достаточно простым упражнением, так как движение выполняется в одном суставе, как и в любом другом изолирующем упражнении, оно имеет десятки вариаций, чтоб...

Упражнение 1 мин 21.03.2023

Сгибание рук с изогнутым (EZ) грифом: Преимущества, Работающие мышц, Ошибки

Выбирая упражнение для увеличения размеров мышц и силы рук, мало что может сравниться по эффективности со сгибаниями EZ-штанги - вариацией стандартных сгибаний на бицепс с акцентом на более естествен...