Фитнес-журнал GymBot: упражнения, похудение, психология тренировок и питания

Прогресс в тренировках 5 мин

Ходьба vs Бег: что выбрать для максимальных результатов и минимальных рисков?

Ходьба или бег - что эффективнее для ваших целей? Разбираемся в преимуществах каждого вида кардио, особенностях сжигания калорий и потенциальных рисках. Узнайте, какая активность идеально подойдет именно вам, вашему телу и вашим целям в фитнесе.

Питание и добавки 5 мин

Углеводы для идеального тела: почему они необходимы для роста мышц и сжигания жира

Стремитесь к идеальному телу к лету? В этой статье раскрываем, почему углеводы — ваш главный союзник в построении мышц и сохранении энергии. Узнайте, как правильно включить углеводы в свой рацион и забудьте о мифах низкоуглеводных диет.

Упражнения 10 мин

Революция в развитии грудных мышц: 2 упражнения, которые превзошли жим штанги

Годами не удается нарастить грудные мышцы? Автор раскрывает две упражнения, изменившие его тренировки после многих лет безуспешных попыток. Важно не только какие упражнения вы делаете, но и КАК вы их выполняете! Узнайте секреты, которые превзошли классический жим штанги и помогли автору получить впечатляющие результаты.

Упражнения 10 мин

Секрет V-образной спины: 2 упражнения, которые изменят вашу фигуру

Годами пытаетесь создать широкую V-образную спину, но видите лишь слабый результат? Узнайте два специфических упражнения и правильную технику их выполнения от экспертов по биомеханике и профессиональных бодибилдеров, которые полностью изменят вашу тренировку спины. Никаких сложностей — только проверенные методы!

Питание и добавки 10 мин

Стевия: обман маркетологов или ценный суперфуд? Полная правда о популярном подсластителе

Стевия считается натуральным сахарозаменителем, но многие не знают, что большинство коммерческих продуктов содержат лишь отдельные высокоочищенные компоненты, прошедшие сложную обработку. Разбираемся в деталях и учимся выбирать действительно полезные варианты.

Прогресс в тренировках 10 мин

Разгрузочные недели убивают прогресс

В статье раскрывается научно обоснованный метод управления усталостью, который заменяет неэффективные разгрузочные недели более точечным подходом, учитывающим индивидуальные особенности восстановления различных групп мышц.

Снижение веса 10 мин

🔥 Локальное жиросжигание: беспощадная правда о невозможности убрать жир только с проблемных зон

Миф о локальном жиросжигании остаётся одним из самых устойчивых в фитнес-индустрии. Рассказываем, почему сотни скручиваний не уберут жир с живота, как на самом деле работает процесс жиросжигания и что делать для достижения желаемых результатов.

Снижение веса 15 мин

Дефицит калорий: что это такое? Как правильно рассчитать?

Для того, чтоб эффективно снизить лишний вес нужно знать что такое дефицит калорий. Дефицит калорий — это король всех диет, показывающий впечатляющие результаты в снижении веса. В отличие от множества коммерческих диет — суть и смысл, лежащие в основе дефиците калорий, исходят из фундаментальных знаниях науки в области физиологии и питания.

Психология Питания 10 мин

🍽️ Почему мы едим, когда не голодны: тайные механизмы эмоционального переедания

Эмоциональное переедание — распространенная проблема, мешающая достижению здорового веса. Разберем психофизиологические механизмы, почему мы тянемся к еде при стрессе, и практические методы, которые помогут разорвать порочный круг зависимости от еды.