Статьи в категории Упражнение
Тяги к лицу в блоке (face pulls) – это упражнение, направленное на развитие задних дельтовидных мышц, верхней части спины и мышц-стабилизаторов плечевого сустава. Оно является неотъемлемой частью тре...
Читать далее
Упражнение Румынская тяга в кроссовере (блоке) (cable pull-through) является эффективным упражнением, нацеленным на мышцы задней цепи тела, в частности, ягодичные мышцы и бицепсы бедра, и оно применя...
Читать далее
Пуловер с гантелью – это эффективное упражнение для развития мышц верхней части тела, особенно грудных мышц и широчайших мышц спины. Это упражнение также способствует улучшению гибкости и подвижности...
Читать далее
Румынская тяга (Romanian Deadlift) и Становая тяга (Deadlift) – это два популярных упражнения для развития силы и массы мышц нижней части тела, особенно задней цепи (поясница, ягодицы, задняя поверхн...
Читать далее
Скручивания в блоке (Cable Knee Crunch) – это эффективное упражнение для проработки мышц пресса, в частности, прямой мышцы живота. Это упражнение также способствует укреплению стабилизаторов позвоноч...
Читать далее
Отведение одной руки в кроссовере (Single Arm Cable Lateral Raises) – это изолирующее упражнение, направленное на развитие средней дельтовидной мышцы. Оно помогает улучшить ширину плеч и придать им б...
Читать далее
Тяга верхнего блока обратным хватом (Supinated Lat Pulldown) – это упражнение, направленное на развитие широчайших мышц спины и бицепсов. Оно является популярным среди атлетов, стремящихся улучшить с...
Читать далее
Сведение рук в Бабочке (Пек-Дек) (Pec Deck Machine) является популярным упражнением для изолированной тренировки грудных мышц. Действуя как добавочное упражнение после тяжёлых базовых движений, таких...
Читать далее
Сгибания рук обратным хватом с EZ-штангой (Reverse Grip EZ Bar Curls) – это упражнение, которое акцентирует внимание на развитии мышц рук, особенно бицепсов и предплечий. Это упражнение отличается от...
Читать далее