Статьи в категории Упражнение
Движение тазобедренного сустава играет важнейшую роль в повседневной жизни и спорте. Два популярных упражнения для укрепления этого движения - Тяга через ноги с тросом (или ещё называют Румынской тяг...
Читать далее
Боль в запястье при выполнении сгибаний на бицепс является распространенной проблемой, особенно при использовании тяжелых весов и прямого грифа. К счастью, боль в запястье, вызванная сгибаниями на би...
Читать далее
Тяга Пендли, которое дословно переводится с английского "Pendlay Row" - это разновидность тяги штанги в наклоне с немного изменённой техникой. Это упражнение, как и тяга штанги в наклоне, направленно...
Читать далее
Сгибание рук с гантелями на бицепс хватом Молоток (Hammer curls) - это упражнение, нацеленное на развитие брахиалисов, бицепсов и предплечий. В отличие от традиционных сгибаний рук на бицепс, это упр...
Читать далее
Задние дельтовидные мышцы играют важную роль в формировании плечевого пояса и общей симметрии тела. Одним из эффективных упражнений для их проработки является Тяга на блочном тренажёре (кроссовере). ...
Читать далее
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта (preacher curls) — одно из лучших упражнений для изолированной тренировки бицепсов. Оно помогает минимизировать читинг и улучшить контроль над движением. ...
Читать далее
Подтягивания с дополнительным весом (weighted pull-ups) — это продвинутое упражнение, предназначенное для увеличения силы и массы верхней части тела. Это упражнение, включающее использование дополнит...
Читать далее
Тяга верхнего блока широким хватом или Вертикальная тяга широким хватом - одно из самых популярных упражнений для тренировки широчайших мышц спины. Это упражнение имитирует подтягивания, но с возможн...
Читать далее
Тяга штанги в наклоне — это базовое упражнение для развития спины, которое часто становится причиной боли в пояснице. Тяга штанги в наклоне часто включается в программы тренировок по силовым ...
Читать далее