Статьи в категории Упражнение
Многие любители фитнеса часто увлекаются упражнениями на переднюю часть тела, такими как жим лежа и жим над головой. Однако чрезмерный акцент на "зеркальных мышцах" может привести к дисбалансу и недо...
Читать далее
Приседания со штангой на плечах - одно из самых эффективных упражнений для нижней части тела. Независимо от вашей цели - увеличение силы, наращивание мышечной массы или общее укрепление организма - п...
Читать далее
В этой статье мы подробно рассматрим два очень похожих упражнения - сплит-приседания и болгарские сплит-приседания - я расскажу обо всем, что вам нужно знать, как программировать их в своей программе...
Читать далее
Сгибание одной руки за спиной или Сгибания Байеса - это уникальная техника тренировки бицепсов, разработанная Менно Хенселмансом. Этот метод направлен на максимальное развитие мышц при использовании ...
Читать далее
Вертикальная тяга верхнего блока (lat pulldown) и Горизонтальная тяга в блоке (seated row) - два популярных упражнения для развития мышц спины, часто сравниваемые из-за некоторых сходств. Однако, нес...
Читать далее
Подтягивания долгое время считались ключевым упражнением для развития широкой спины. Однако, из-за сложности выполнения, многие предпочитают Тягу верхнего блока. Основное различие между этими упражне...
Читать далее
Менно Хенселманс в своей статье "What’s the best grip to train your biceps according to science?" затронул тему оптимального хвата для выполнения сгибания на бицепс. Мы прочитали эту статью и сделали...
Читать далее
Многие задаются вопросом, как эффективно увеличить объем квадрицепсов. Недавнее исследование от японских ученых дает простое, но эффективное решение для тех, кто хочет увеличить мышцы ног, особенно к...
Читать далее
Развитие ягодичных мышц играет ключевую роль для силовых атлетов, спортсменов и обычных людей, стремящихся улучшить свою физическую форму и внешний вид. В этой статье мы сравним два популярных упражн...
Читать далее