Фитнес-журнал GymBot: упражнения, похудение, психология тренировок и питания

Питание и добавки 5 мин

Низкоуглеводные vs высокоуглеводные диеты: Анализируем новое исследование о метаболических эффектах

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы разберем новое исследование о метаболических эффектах диет с разным содержанием углеводов, которое вновь разожгло дебаты о жирах и углеводах.

Прогресс в тренировках 5 мин

Как часто тренировать мышцы для максимальной гипертрофии?

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы разберем новое мета-исследование о частоте тренировок и её влиянии на рост мышц. Этот вопрос вызывает много споров, и я хочу поделиться своим взглядом на результаты этого анализа.

Прогресс в тренировках 5 мин

Влияет ли тип телосложения на тренировки и диету? Разбираем научные факты о соматотипах

Обсудим популярную теорию о соматотипах и их влиянии на тренировки и диету. Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист, анализирует научные исследования и объясняет, насколько важен ваш тип телосложения для достижения фитнес-целей. Мы подготовили подробный пересказ его статьи.

Питание и добавки 5 мин

Влияют ли искусственные подсластители на микрофлору кишечника? Разбираем научные факты

Обсудим популярную тему о влиянии искусственных подсластителей на здоровье кишечника. Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист, анализирует научные исследования и развенчивает мифы об опасности подсластителей для микрофлоры. Мы подготовили подробный пересказ его статьи.

Питание и добавки 10 мин

Мифы и правда о переработанных продуктах: почему не стоит их бояться

Мы поговорим о распространенных заблуждениях касательно переработанных продуктов. Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист, развенчивает мифы и объясняет, почему не все переработанные продукты вредны для здоровья. Мы подготовили подробный пересказ его статьи

Питание и добавки 5 мин

Сколько белка усваивается за один прием пищи? Развенчиваем миф о 20 граммах

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист, объясняет, сколько на самом деле белка может усвоить организм за один прием пищи и как это влияет на частоту приемов пищи. Мы подготовили подробный пересказ его статьи.

Прогресс в тренировках 5 мин

Влияет ли набор мышечной массы на уровень тестостерона?

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. В этой статье мы разберемся с классическим парадоксом бодибилдинга - что первично, мышцы или тестостерон?

Прогресс в тренировках 5 мин

Секреты эффективной тренировки: Менно Хенсельманс раскрывает нюансы техники упражнений и роста мышц

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. В этой статье я расскажу о некоторых важных аспектах техники выполнения упражнений и роста мышц, основываясь на последних научных данных и своем опыте работы с клиентами.

Прогресс в тренировках 11 мин

Секретный соус роста мышц: Модель гипертрофии Хенсельманса раскрывает тайны эффективной тренировки

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. В этой статье я расскажу о своей модели гипертрофии, которая объясняет, как наиболее эффективно наращивать мышечную массу. Давайте разберемся в механизмах роста мышц на основе последних научных данных.