Фитнес-журнал GymBot: упражнения, похудение, психология тренировок и питания

Питание и добавки 5 мин

Сколько белка усваивается за один прием пищи? Развенчиваем миф о 20 граммах

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист, объясняет, сколько на самом деле белка может усвоить организм за один прием пищи и как это влияет на частоту приемов пищи. Мы подготовили подробный пересказ его статьи.

Прогресс в тренировках 5 мин

Влияет ли набор мышечной массы на уровень тестостерона?

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. В этой статье мы разберемся с классическим парадоксом бодибилдинга - что первично, мышцы или тестостерон?

Прогресс в тренировках 5 мин

Секреты эффективной тренировки: Менно Хенсельманс раскрывает нюансы техники упражнений и роста мышц

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. В этой статье я расскажу о некоторых важных аспектах техники выполнения упражнений и роста мышц, основываясь на последних научных данных и своем опыте работы с клиентами.

Прогресс в тренировках 11 мин

Секретный соус роста мышц: Модель гипертрофии Хенсельманса раскрывает тайны эффективной тренировки

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. В этой статье я расскажу о своей модели гипертрофии, которая объясняет, как наиболее эффективно наращивать мышечную массу. Давайте разберемся в механизмах роста мышц на основе последних научных данных.

Прогресс в тренировках 5 мин

Периодизация тренировочной программы для роста мышц

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о периодизации тренировочной программы для роста мышц. Мы прочитали его статью и сделали для вас её краткий пересказ

Прогресс в тренировках 3 мин

Что лучше для груди: Жим лёжа или Разведение гантелей?

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о сравнении жима штанги лежа и разведений гантелей для развития грудных мышц. Мы прочитали его статью и сделали для вас её краткий пересказ

Прогресс в тренировках 9 мин

Влияние возраста на рост мышечной массы и силы. Что после 40?

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о саркопении и влиянии возраста на мышечную массу и силу. Мы прочитали его статью и сделали для вас её краткий пересказ.

Прогресс в тренировках 10 мин

Хорошая осанка: распространённые мифы

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о распространенных мифах о осанке. Мы прочитали его статью и сделали для вас её краткий пересказ.

Прогресс в тренировках 5 мин

Влияние частоты тренировок на мышечный рост

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о влиянии частоты тренировок на силу и мышечный рост. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.