Программы функциональных тренировок
Эффективные программы тренировок для развития функциональной силы, выносливости и улучшения общей физической подготовки. Комплексный подход к тренировкам, сочетающий силовые и кардио нагрузки.
Тренировка? Легко!
Для дома
Для женщин
Для новичков
Средний уровень
Продвинутый
Эффективные тренировки дома без специального оборудования. Программа для тех, кто хочет тренироваться где и когда удобно. Простые, но результативные упражнения с весом собственного тела помогут построить красивое и функциональное тело.
ПодробнееЧастые вопросы о функциональных тренировках
Что такое функциональные тренировки?
Функциональные тренировки направлены на развитие всех физических качеств одновременно: силы, выносливости, гибкости и координации. В основе лежат упражнения, имитирующие повседневные движения человека, но с дополнительной нагрузкой или усложнением.
Какие преимущества функциональных тренировок?
Функциональные тренировки улучшают общую физическую подготовку, развивают выносливость, координацию движений и баланс. Они эффективно сжигают калории, укрепляют все группы мышц и делают тело более атлетичным и подготовленным к любым физическим нагрузкам.
Сколько раз в неделю нужно тренироваться?
Оптимальная частота функциональных тренировок - 3-4 раза в неделю с днями отдыха между занятиями. Новичкам рекомендуется начинать с 2-3 тренировок в неделю, постепенно увеличивая частоту и интенсивность по мере роста физической подготовки.
Готовы стать более функционально развитым?
Выберите подходящую программу и начните путь к лучшей версии себя прямо сейчас!
Начать тренировку