Программы тренировок для начинающих
Эффективные программы с подробным разбором техники упражнений для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе. Тренируйтесь правильно с первого дня.
Пресс дома
Для дома
Эффективная программа 15-минутных тренировок для проработки пресса в домашних условиях. Умные комплексы упражнений для всех отделов брюшного пресса. Идеальное решение для тех, кто хочет тренироваться дома с максимальной отдачей.
ПодробнееЧастые вопросы начинающих
С чего начать тренировки?
Лучше всего начать с программы для новичков, где подробно разбирается техника базовых упражнений. В наших программах детально описана техника каждого движения, даны рекомендации по нагрузке и интенсивности для безопасного прогресса.
Как часто нужно тренироваться новичку?
Для начинающих оптимальная частота - 2-3 раза в неделю с днями отдыха между тренировками. Это позволяет организму адаптироваться к нагрузкам и восстанавливаться. По мере роста тренированности частоту можно увеличить до 4 раз в неделю.
Сколько времени нужно для первых результатов?
Первые изменения в самочувствии и увеличение силовых показателей заметны уже через 2-3 недели регулярных тренировок. Визуальные изменения в теле проявляются через 6-8 недель при условии правильного питания и систематических занятий.
Готовы начать свой путь в фитнесе?
Выберите подходящую программу и начните тренироваться правильно с первого дня!
Начать тренировку