Журнал GymBot
Полезные статьи о тренировках, питании и здоровом образе жизни
Новости бота
1 мин
Новая версия GymBot 3.0 запущена
Очень рад сообщить, что наконец мы запустили версию 3.0 нашего бота. Так как новая версия разрабатывалась с нуля и на новой технологии, то у неё будет новый адрес 👉 https://t.me/gymcoach_bot ...
Читать далее
Упражнение
1 мин
Сведение рук в кроссовере: Техника, Отделы мышц и Ошибки
Часто путают с махами на грудь в кроссовере, но с сведение рук в кроссовере - это более интенсивная вариация, направленная на дальнейшую проработку грудных мышц за счет большего диапазона концентриче...
Читать далее
Упражнение
1 мин
Действительно ли жим лежа прорабатывает грудь?
Я не заметил увеличения размера груди от выполнения этого упражнения в отличие от других упражнений, таких как махи на грудь. Я не знаю, почему вы считаете, что махи приносят больше пользы, че...
Читать далее
Какие мышцы растут быстрее всего?
Скорость роста мышц может зависеть от нескольких факторов, включая генетику, программу тренировок, питание и восстановление. Однако в целом мышцы, которые реагируют и растут относительно быстрее друг...
Читать далее
Силовые тренировки для потери жира
Силовые тренировки нечасто становятся первым выбором, когда люди пытаются сбросить жир. Но так ли это? Мы все, вероятно, знакомы с распространенным мнением, что кардио «сжигает жир», а силовые тренир...
Читать далее
Анатомия мышц
1 мин
Широкая медиальная мышца бедра: Анатомия и Функции
Медиальная широкая мышца бедра (vastus medialis oblique, или VMO) — это каплевидная мышца, которая помогает двигать коленным суставом и стабилизировать коленную чашечку. Это одна из четырех четырехгл...
Читать далее
Упражнение
1 мин
Разгибание ног вредны для коленей? Что говорит наука
Разгибания ног имеют репутацию небезопасного упражнения для коленей. Действительно ли разгибания ног разрушают колени? Давайте посмотрим на это с научной точки зрения. Автор: Менно Хенсельман...
Читать далее
Упражнение
1 мин
Почему Разгибания ног в тренажёре лучше, чем Приседания?
Приседания — известное упражнение для набора массы, широко известное как одно из лучших упражнений для квадрицепсов. Их репутация во многом оправдана. Разгибания ног не имеют такой же репутации. ...
Читать далее