MaximFitness
Меню

Программы тренировок для среднего уровня

Эффективные программы с усложненными техниками и интенсивностью для тех, кто уже освоил базовые упражнения и готов к новым вызовам. Тренируйтесь эффективно и достигайте новых результатов.

Подобрать программу

Место тренировок

Для зала
Для дома
Активные фильтры: Сбросить все
Пресс дома

Пресс дома

Для дома

Эффективная программа 15-минутных тренировок для проработки пресса в домашних условиях. Умные комплексы упражнений для всех отделов брюшного пресса. Идеальное решение для тех, кто хочет тренироваться дома с максимальной отдачей.

Подробнее

Частые вопросы о тренировках среднего уровня

Как понять, что я готов к программам среднего уровня?

Если вы тренируетесь регулярно более 6 месяцев, освоили правильную технику базовых упражнений и чувствуете, что начальные программы стали слишком легкими - пора переходить на средний уровень. Также ориентируйтесь на стабильный прогресс в рабочих весах и выносливости.

В чем отличие от программ для начинающих?

Программы среднего уровня включают более сложные техники упражнений, повышенную интенсивность тренировок и разнообразные методики. Они предполагают хорошее владение базовой техникой и позволяют работать над специфическими целями с большей эффективностью.

Сколько раз в неделю нужно тренироваться?

Для среднего уровня оптимально 4-5 тренировок в неделю. Это позволяет обеспечить достаточную нагрузку для прогресса и адекватное восстановление. График тренировок может варьироваться в зависимости от выбранной программы и ваших целей.

Готовы перейти на новый уровень?

Выберите подходящую программу и начните тренироваться более эффективно!

Начать тренировку

Перейти к боту

Начните тренировки прямо сейчас

К программам

Вернуться к списку программ

Продвинутый уровень

Программы для продвинутых
GymBot Preview

👍 Тренироваться с ботом также удобно, как и с тренером в зале

•

бот покажет правильную технику упражнения, благодаря motion-изображениям вы увидите технику в движении

•

подскажет ключевые моменты в упражнении, на которые нужно обратить внимание в первую очередь

•

предложит до 5 замен на каждое упражнение в программе. Не надо стоять в очереди и ждать

•

поможет с правильной периодизацией нагрузки для максимального прогресса

Перейти к боту