Фитнес-журнал GymBot: упражнения, похудение, психология тренировок и питания

Упражнения 1 мин

Отведение ноги с резинкой в сторону: Техника выполнения, Преимущества упражнения

Отведение бедра (ноги) с резинкой - это изолирующее упражнение для нижней части тела, направленное на тренировку или реабилитацию мышц, отводящих бедро. Эти мышцы отвечают за раскрытие тазобедр...

Упражнения 1 мин

Отведение одной ноги в блоке в наклоне: Преимущества и Техника выполнения

Отведение одной ноги в блоке в наклоне (Cable Donkey Kickback) - это упражнение с сопротивлением, выполняемое с помощью тросового или блочного тренажера. Оно предназначено для улучшения внешнег...

Упражнения 5 мин

Приседания и становая тяга: Ключевые различия и сходства

В современной фитнес-литературе приседания и становая тяга считаются одними из наиболее эффективных и широко признанных упражнений для развития силы и наращивания мышечной массы. Оба упр...

Упражнения 1 мин

Разгибания ног и Приседания со штангой: ключевые различия и особенности применения

Среди множества упражнений для ног особое место занимают разгибание ног на тренажере и классические приседания со штангой. Несмотря на то, что оба упражнения направлены на тренировку мышц ног, ...

Упражнения 1 мин

Жим ногами и разгибания ног: Ключевые различия и сравнительный анализ

Среди многочисленных упражнений для ног на тренажерах жим ногами и разгибание ног занимают особое место. Несмотря на то, что эти упражнения часто сравнивают, они имеют существенные различия, ко...

Упражнения 1 мин

Сведения кверху груди в кроссовере (блоке): техника выполнения и особенности упражнения

Сведения кверху груди в нижнем блоке - это вариация упражнения на сведение рук с использованием тросового тренажера, где блоки установлены близко к полу. Это упражнение эффективно прорабатывает нижню...

Упражнения 1 мин

Французский жим на наклонной и горизонтальной скамье: сравнительный анализ

Французский жим является одним из самых эффективных изолирующих упражнений для трицепса. Это упражнение со свободным весом прочно закрепилось в арсенале многих бодибилдеров и любителей фитнеса. Однак...

Упражнения 1 мин

Французский жим: Техника, польза и вариации упражнения

Трицепсы составляют две трети мышечной массы верхней части руки и играют важную роль во многих упражнениях, включая жим над головой и жим лежа. Если вы хотите нарастить впечатляющие руки и улучшить с...

Анатомия мышц 1 мин

Задняя дельтовидная мышца: Анатомия, Упражнения, Травмы

👉 Введение Краткое описание Задняя дельтовидная мышца - это задняя часть дельтовидной мышцы. Расположена на задней поверхности плеча. Имеет треугольную форму, расширяясь от мест...