Трицепс (Трёхглавая мышца плеча): Всё о мышечной группе

Трицепс – это крупная мышца на задней стороне руки, которая идёт от верхней части плеча до локтевого сустава. Когда трицепс сокращается, он выпрямляет локоть.

В этой статье мы подробно рассмотрим анатомию трицепса, его расположение и функции, а также связанные с ним заболевания.

Анатомия трицепса

Трицепс, или трёхглавая мышца плеча — это крупная мышца, расположенная с тыльной стороны руки. Как и другие мышцы рук и ног, трицепс является произвольной мышцей, то есть вы можете управлять её работой.

Трицепс состоит из скелетных мышечных волокон, сокращение которых происходит под вашим сознательным контролем. Мышца имеет форму веретена: она более широкая в середине и сужается к обоим концам.

Слово «трицепс» происходит от латинского «три» — три и «цепс» — головка. Трицепс — это трёхглавая мышца, которая состоит из трёх различных частей, называемых головками:

• Длинная головка: начинается от лопатки и идёт вниз по всей длине плечевой кости.
• Латеральная головка: находится на внешней стороне тыльной поверхности руки.
• Медиальная головка: находится на внутренней стороне тыльной поверхности руки.

Все скелетные мышцы крепятся к костям с помощью сухожилий. Трицепс состоит из трёх головок, каждая из которых имеет своё короткое сухожилие. Эти сухожилия соединяют мышцы с лопаткой и костями руки, где они начинаются. В месте прикрепления к локтю все три головки трицепса сливаются в одно более толстое и длинное сухожилие.

Расположение трицепса

Трицепс — это мышца, которая находится на задней поверхности плеча. Она покрывает большую часть задней поверхности плечевой кости, которая является верхней частью кости плеча. Трицепс состоит из трёх головок, которые начинаются в разных местах.

Длинная головка мышцы берёт начало от инфрагленоидного бугорка — выступа на наружной части лопатки. Этот бугорок соединяется с плечевой костью, формируя плечевой сустав.

Медиальная и латеральная головки мышцы берут начало на внутренней и внешней сторонах верхней части плечевой кости соответственно.

Все три головки трёхглавой мышцы расположены на задней поверхности руки. Ближе к локтю они соединяются в одно общее сухожилие, которое прикрепляется к олекраноновому отростку — острому выступу на конце локтевой кости предплечья. Этот отросток формирует локтевой сустав.

Функции трицепса

Основная функция трицепса – это разгибание предплечья в локтевом суставе, то есть выпрямление локтя. Разгибание локтя – это движение, которое мы совершаем ежедневно, чтобы дотянуться до чего-либо, одеться или оттолкнуться от подлокотника стула, чтобы встать.

Длинная головка трицепса, проходя через плечевой сустав, помогает отводить руку назад за корпус в плечевом суставе. Все три головки мышц трицепса сокращаются под контролем лучевого нерва.

Трицепс – это одна из немногих мышц, обладающих ярко выраженным рефлексом. Если резко ударить по сухожилию трицепса в области локтя, когда рука поднята до уровня плеча и согнута в локте, то предплечье непроизвольно разогнётся. Наличие этого рефлекса говорит о том, что корешок спинномозгового нерва С7.3 функционирует нормально.

Заболевания трицепса

Наиболее распространённым заболеванием, которое поражает трицепс, является тендинит трицепса. Это воспаление сухожилия трицепса, которое возникает из-за постоянных перегрузок. Если не давать достаточно времени на отдых от повторяющихся действий, при которых происходит разгибание локтя, сухожилие раздражается и воспаляется. В результате возникают боль, отёк и мышечная слабость в трицепсе.

Тендинит трицепса — это заболевание, которое часто возникает у спортсменов, занимающихся бейсболом, теннисом или тяжёлой атлетикой. Эти виды спорта требуют от спортсменов выполнять повторяющиеся толчковые и жимовые движения руками.

Кроме того, растяжение или даже разрыв трёхглавой мышцы или сухожилия может произойти вследствие сильного разгибания локтя. Это возможно при резких движениях над головой или в таких положениях, когда на руки приходится значительная нагрузка, например, при отжиманиях или стойке на руках.

Хотя разрыв трицепса и является редким явлением, он всё же может произойти. Это может случиться, например, при поднятии тяжёлого веса или при падении на вытянутую руку.

Некоторые факторы могут увеличить риск разрыва сухожилия, такие как использование анаболических стероидов для улучшения спортивных результатов, а также заболевания, такие как ревматоидный артрит, системная красная волчанка и диабет.

Реабилитация трицепса

При травме трицепса на начальном этапе реабилитации необходимо обеспечить покой, прикладывать лёд и, при необходимости, принимать обезболивающие препараты. Для сохранения полного диапазона движений рекомендуется выполнять мягкие упражнения на растяжку трицепса, сгибая локоть. А после восстановления можно приступать к укрепляющим упражнениям, которые помогут нарастить мышечные волокна.

Сначала мы используем небольшое сопротивление или его отсутствие, чтобы улучшить сокращение трёхглавой мышцы без боли и травм. По мере того как сила трицепса растёт, мы увеличиваем сопротивление и добавляем более сложные упражнения. В итоге вы сможете полностью использовать свои руки для повседневной деятельности, спортивных тренировок и упражнений.

При тендините трицепса медленные и контролируемые эксцентрические упражнения, при которых мышцы расслабляются под воздействием сопротивления, могут способствовать укреплению сухожилия трицепса. Это поможет ему выдерживать более значительные нагрузки.

При разрывах трицепса или отрыве его сухожилия от плечевой кости использование локтевого бандажа помогает контролировать движения локтя. Это позволяет защитить трицепс в период заживления и предотвратить возможные повторные травмы.

В сложных случаях разрывов трицепса может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления повреждённого сухожилия. После операции следует несколько недель физиотерапии, направленной на укрепление трёхглавой мышцы.

Трицепс — это крупная мышца, расположенная на задней поверхности верхней части руки. Она состоит из трёх частей, или головок: медиальной, латеральной и длинной. Все они крепятся к локтю.

Когда вы сокращаете мышцы, все головки трицепса выпрямляют локоть. Длинная головка помогает отвести руку назад в плечевом суставе. Тендинит трицепса — это воспаление сухожилия трицепса. Это наиболее распространённое заболевание, поражающее трицепс. Лечение тендинита включает в себя использование льда, отдых и физиотерапию с упражнениями на растяжку и укрепление мышц.