Протеин помогает снизить лишний вес

Все мы прекрасно осведомлены о том, что протеин (белок) — является веществом, которое представляет собой строительные блоки для наших мышц, но совсем недавно открылась ещё одна сторона протеина, которая помогает людям, которые страдают наличием лишнего веса, постепенно от него избавляться ..

Группа датских учёных, в своём недавнем исследовании, пришла к выводу, что если 25% всех калорий, которые вы потребляете за день, составляет протеин, то вы повышаете возможность потери лишнего веса в целых два раза! К примеру, если ваша дневная калорийная норма составляет 2000 калорий, то, согласно результатам исследования, для ускорения сжигания жировой массы, вам нужно потреблять не менее 500 калорий, которые были получены из протеина (белка).

Похожее исследование было опубликовано в американском журнале «American Journal of Clinical Nutrition» («Американский журнал клинического питания»). Это исследование пришло к ещё более положительным результатам. Согласно этому исследованию, протеин помогает бороться с чувством голода и повышает процесс сжигания жировой массы. В среднем, каждый человек, который участвовал в этом исследовании, съедал на 441 калорию меньше в тот день, когда повышался уровень потребления протеина.

Учёные не дают внятного ответа относительно зависимости потребления протеина и потери веса, но, очевидно, что это происходит потому что протеин понижает чувство голода, в связи с чем человек потребляет меньше лишних калорий. Согласно выводу организации WebMD, это может происходить потому что «благодаря белковой диете мозг человека получает меньше гормонов, которые отвечают за стимулирование аппетита в организме. Это может быть связано со снижением количества углеводов поступаемых с пищей или в с связи со специфическим влиянием протеина на гормоны „голода“ человека».

В любом случае, если вы занимаетесь фитнесом или бодибилдингом, для поддержания хорошей формы тела, то протеин, в очередной раз доказывает, что именно он является главным источником пищи, благодаря которой мы не только получаем мышечную массу, но и снижаем вероятность образования лишнего жира на нашем теле.