Фитнес-журнал GymBot: упражнения, похудение, психология тренировок и питания

Новости бота 1 мин

🔥 GymBot: 2024 — Год прорыва в мире умных тренировок!

Друзья, спешу поделиться успехами нашего фитнес-бота GymBot, который в 2024 году стал настоящим прорывом в мире фитнеса! 💪 Главные достижения года: ✅ Технический апгрейд Переехали на собств...

Прогресс в тренировках 1 мин

Отсутствие тренировок до 10 недель не вредит долгосрочным достижениям, показало новое исследование

Новое исследование сравнило группу мужчин и женщин, выполнявших силовые тренировки в течение 20 недель либо непрерывно, либо с 10-недельным перерывом в середине. Во время перерыва атлеты потеряли зна...

Прогресс в тренировках 1 мин

Рост мышц увеличивается до 43 подходов в неделю, показывают новые мета-исследования

Сколько и как часто мы должны тренировать каждую мышцу? Новое предварительное исследование проанализировало все исследования о частоте и объеме тренировок для получения ответов. Более высокая част...

Прогресс в тренировках 3 мин

Что утомительнее: высокие повторения с малым весом или малые повторения с большим весом?

Известный фитнес-эксперт Менно Хенсельманс развенчивает распространенный миф о том, что тренировки с легкими весами и большим количеством повторений менее утомительны, чем работа с тяжелыми весами.

Снижение веса 5 мин

7 популярных мифов о диетах, которые мешают вам похудеть

Известный фитнес-эксперт и исследователь Менно Хенсальманс разоблачает 7 самых распространенных мифов о похудении, которые мешают многим достичь желаемых результатов.

Прогресс в тренировках 5 мин

Как сэкономить время в тренажёрном зале?

Менно Хенсельманс представляет революционный подход к организации тренировок, который поможет сократить время в зале до 30-45 минут, сохраняя при этом все преимущества полноценной тренировки.

Психология тренировок 5 мин

8 токсичных привычек в общении и как их преодолеть

Мы учимся кататься на велосипеде, играть на пианино и даже украшать торты – но когда дело доходит до общения, одного из важнейших навыков в жизни, большинство из нас полагается на то, что переняли от родителей, учителей и друзей. По словам Раэле Алтано, коуча по коммуникации, это может привести к серьезным ошибкам в общении. Давайте разберем восемь самых токсичных привычек и способы их преодоления.

Прогресс в тренировках 5 мин

Как разные виды разминки влияют на силу и прыжки спортсменов (Обзор исследования)

Давайте разберем интересное исследование, которое поможет нам понять, как правильно подготовить мышцы к тренировке или соревнованиям. Ученые решили выяснить, какой тип растяжки лучше всего помогает улучшить спортивные показатели.

Новости бота 1 мин

🎉 Новые программы тренировок уже доступны!

Представляем три новые программы, каждая из которых создана для достижения максимальных результатов: 💪 Full-Body Power (4D)Мощная программа с четырьмя тренировками в неделю, где каждое занятие...