📖 Техника выполнения упражнений с советами по выполнению и разбором частых ошибок. Информация может быть полезным как новичкам, так и опытным спортсменам.
Лучшие упражнения для ягодиц, чтобы получить округлую попу
Узнайте, какие упражнения для ягодиц являются самыми лучшими Мы протестировали 17 самых популярных упражнений для…
Я создал самую умную тренировку для роста спины (с помощью науки)
Спина – это важная составляющая эстетического телосложения. Но, учитывая сотни различных упражнений для спины, трудно…
Самые эффективные упражнения для плеч
Сегодня я хочу поделиться с вами тренировкой №1 для дельт, которая просто взорвала мои плечи.Я…
Жим штанги лёжа: угол локтей, ширина хвата, боль в плечах
Вы когда-нибудь чувствовали пощипывание или боль в плече, когда делали жим штанги? Или, возможно, вы…
Отведение на заднюю дельту в тренажёре Пек-Дек: Техника, Преимущества и Частые ошибки
Также известные как “Обратный Пек Дек” или “Махи на задние дельты в тренажере” – это…
Тяга гантели в наклоне на заднюю дельту: Техника, Преимущества и Ошибки
Тяга гантели в наклоне на заднюю дельту – это вариация известного упражнения “тяга гантели в…
Сгибание рук на верхних блоках: Техника, Преимущества и Ошибки
Создание более сильных и мускулистых бицепсов является целью практически любого атлета, и эта цель достигается…
Почему мои предплечья такие маленькие? 3 упражнения для того, чтобы сделать их больше
Предплечья являются одной из часто видимых частей тела, независимо от того, находится ли вы без…
Кикбек с гантелями на трицепс (разгибание руки в наклоне): Техника, Преимущества и Ошибки
Составляя две трети мышечной массы руки, трехглавая мышца плеча является важнейшей мышечной группой, участвующей в…