Кикбек с гантелями на трицепс (разгибание руки в наклоне): Техника, Преимущества и Ошибки
Составляя две трети мышечной массы руки, трехглавая мышца плеча является важнейшей мышечной группой, участвующей в…
Французский жим штанги на горизонтальной и наклонной скамье: Что лучше?
Хотя существует довольно много изолирующих упражнений направлены на трёхглавую мышцу плеча (трицепс), лишь немногие из…
Жим ногами: Постановка ног для тренировки Ягодичных мышц
Некоторые атлеты часто используют неправильную постановку ног, необходимую для акцентированной нагрузки на определенной группе мышц,…
Разгибание ног в тренажёре: Преимущества, Мышцы и Техника
В своих программах в фитнес-боте я часто использую упражнение Разгибание ног в тренажёре, так как…
Отжимания на брусьях: на грудные мышцы и трицепс – в чём разница?
Отжимания на брусьях являются популярным и эффективным способом укрепления и роста силы мышц верхней части…
Упражнения, в которых чаще всего совершают ошибки: Тяга верхнего блока, Махи с гантелями и Сгибания рук
Многие люди, занимающиеся в зале, не утруждают себя изучением техники выполнения упражнений. Особенно это касается…
Внутренние сгибания на бицепс: Преимущества, Работающие мышцы и Ошибки
Хотя внутренние сгибания на бицепс выглядит достаточно простым упражнением, так как движение выполняется в одном…
Сгибание рук с изогнутым (EZ) грифом: Преимущества, Работающие мышц, Ошибки
Выбирая упражнение для увеличения размеров мышц и силы рук, мало что может сравниться по эффективности…