В данный момент в боте можно найти следующие онлайн-программы для мужчин в тренажёрном зале и дома
👉 Первый верный шаг
Программа для новичков и абсолютных новичков для тренажёрного зала. Подходит и мужчинам и женщинам
👉 Сплит на 3 дня для устойчивого прогресса
Программа включает 3 тренировки в неделю с равномерной и сбалансированной нагрузкой на все мышечные группы. Для начального и среднего уровня
👉 Сплит на 4 дня максимального прогресса
Программа включает 4 тренировки в неделю с равномерной и сбалансированной нагрузкой на все мышечные группы. Для среднего и опытного уровня
👉 Фулл-бади на 3 дня для уверенного прогресса
Фулл-бади тренировка (все мышцы за одну тренировку) на 3 дня тренировок (или 1 через 1) для парней начального и среднего уровня
👉Тренировка всего за 30 минут для всех
Программа тренировки для тех, кто не может много времени тратить на тренировки, но хочет быть в хорошей физической форме
👉 Специализация на грудные мышцы
Программа специализация для грудных мышц. Не устраивают грудные мышцы или хочется просто увеличить их объём? Тогда это программа для тебя!
👉 Специализация на мышцы рук
Программа специализация на мышцы бицепса, трицепса и предплечий. Подойдёт тем, кто желает за короткий срок увеличить размеры своих рук