Полезные статьи о тренировках, питании и здоровом образе жизни
В фитнес-индустрии существует множество мифов о тренировке мышц пресса. Менно Хенселманс, в своём новом видео рассматривает ключевые аспекты этой темы, основываясь на научных исследованиях и практиче...
Читать далее
Развитие ягодичных мышц играет ключевую роль для силовых атлетов, спортсменов и обычных людей, стремящихся улучшить свою физическую форму и внешний вид. В этой статье мы сравним два популярных упражн...
Читать далее
Движение тазобедренного сустава играет важнейшую роль в повседневной жизни и спорте. Два популярных упражнения для укрепления этого движения - Тяга через ноги с тросом (или ещё называют Румынской тяг...
Читать далее
Боль в запястье при выполнении сгибаний на бицепс является распространенной проблемой, особенно при использовании тяжелых весов и прямого грифа. К счастью, боль в запястье, вызванная сгибаниями на би...
Читать далее
Тяга Пендли, которое дословно переводится с английского "Pendlay Row" - это разновидность тяги штанги в наклоне с немного изменённой техникой. Это упражнение, как и тяга штанги в наклоне, направленно...
Читать далее
Сгибание рук с гантелями на бицепс хватом Молоток (Hammer curls) - это упражнение, нацеленное на развитие брахиалисов, бицепсов и предплечий. В отличие от традиционных сгибаний рук на бицепс, это упр...
Читать далее
Вальгусное отклонение колена, или "cмещение коленей внутрь", когда колени "проваливаются" внутрь, традиционно считается признаком плохой техники выполнения упражнений, особенно приседаний. Однако нов...
Читать далее
Задние дельтовидные мышцы играют важную роль в формировании плечевого пояса и общей симметрии тела. Одним из эффективных упражнений для их проработки является Тяга на блочном тренажёре (кроссовере). ...
Читать далее
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта (preacher curls) — одно из лучших упражнений для изолированной тренировки бицепсов. Оно помогает минимизировать читинг и улучшить контроль над движением. ...
Читать далее