👉 Перейти в Центр знаний GymBot
📖 Оптимизируем тренировочный процесс для получения максимального эффекта от тренировок. Научные исследования и мета-анализа в качестве доказательной базы
🔥 Топ-контент
↘️ Новые материалы
Что лучше работает? Прогрессия нагрузки или прогрессия повторений?
Традиционная модель прогрессии, которая стала известной благодаря Американскому колледжу спортивной медицины, заключается в увеличении нагрузки….
Какие мышцы растут быстрее всего?
Скорость роста мышц может зависеть от нескольких факторов, включая генетику, программу тренировок, питание и восстановление….
Силовые тренировки для потери жира
Силовые тренировки нечасто становятся первым выбором, когда люди пытаются сбросить жир. Но так ли это?…
Каковы преимущества кардио (аэробных) упражнений?
Сколько аэробных упражнений вам нужно? Аэробные упражнения – это любая деятельность, которая заставляет вашу кровь…
Сколько дополнительных калорий сжигает каждый килограмм мышц?
Сколько дополнительных калорий вы сжигаете в день, набирая килограмм мышц? По старинным преданиям, каждый килограмм…
Как правильно сочетать кардио и силовые упражнения в тренировке?
Физические нагрузки являются важной частью здорового и активного образа жизни и достижения оптимальной физической формы….
Как правильно составить программу тренировки для тренажёрного зала?
Активный образ жизни и забота о своем здоровье стали важными аспектами современного общества. Многие люди…
Ошибки новичков при наборе мышечной массы
Не совершает ошибки только тот, кто ничего не делает. Тренажёрный зал кажется место простым и…
Что такое калории?
Когда мы говорим об энергетической ценности любого продукта, то мы используем понятия калория. На этикетке…