Меню
Мощные грудные

Мощные грудные: Специализированная программа тренировок на грудные мышцы

Специализированная программа для мощного развития грудных мышц. Четыре тренировки в неделю с акцентом на всестороннее развитие грудных. Научный подход к росту силы и массы, проверенный на практике сотнями атлетов.
4
тренировок в неделю
100
завершили программу
205
выбрали программу
Начать тренировку
Максим Соколов - фитнес тренер

От тренера

Программа "Мощные грудные" – это специализированная система для тех, кто хочет сделать мощный рывок в развитии грудных мышц, не забывая при этом о гармоничном развитии всего тела.


За годы работы я понял: специализация не означает полное игнорирование других мышечных групп. Эффективная специализация - это когда основной акцент делается на целевой области, но остальные мышцы получают поддерживающую нагрузку. В этой программе 50% внимания уделяется грудным мышцам, а 50% - поддержанию и росту остальных групп: плечи, трицепс, бицепс, ноги работают в поддерживающем режиме.


Секрет программы в волнообразной периодизации: 2 недели роста - неделя удержания - разгрузочная неделя. При специализации это особенно важно, так как позволяет грудным мышцам получать максимальный стимул без риска перетренированности.


Каждое из 18 упражнений имеет конкретную цель: одни развивают массу грудных, другие работают над формой, третьи создают детализацию. Плюс мои авторские секреты техники - углы наклона скамьи, траектории движения, точки максимального сокращения - которые превращают каждое повторение в инструмент роста.


Готовы сделать грудь своей визитной карточкой? Тогда вперёд! 💪

О программе

✨ Мечтаете о широкой мощной груди и впечатляющем торсе? 🔥 Программа "Мощные грудные (4D)" - это специализированная система с акцентом на грудные мышцы!

🎯 Что вас ждет:

  • 🏋️‍♂️ 4 тренировки в неделю со специализацией - акцент на грудных мышцах + работа других групп
  • 📈 18 лучших упражнений - каждое движение работает на создание широкой объёмной груди
  • 📋 Специализированная система - максимальный фокус на грудных при развитии всего тела
  • 💪 Создание мощного торса - широкая объёмная грудь плюс гармоничное развитие
  • Целенаправленные тренировки - 80-90 минут специализированного тренинга

🌟 Ваш результат:

Широкая мощная грудь, впечатляющий объёмный торс и мужественный верх тела уже через 8-12 недель специализированных тренировок! 💪

Программа "Мощные грудные" - для тех, кто хочет сделать грудь своей визитной карточкой. 🏆 Готовы к специализации? Время создавать мощный верх! 🚀

🚀 Программа "Мощные грудные" создана Максимом Соколовым, сертифицированным фитнес-тренером FPA, который знает все секреты эффективной специализации на грудные мышцы. Заниматься можно через GymBot в Telegram – это как персональный эксперт по развитию груди в кармане!

💪 Почему именно эта программа работает?

Это грамотная специализация на грудные мышцы с поддержанием остальных групп! Четыре тренировки в неделю дают возможность максимально сфокусироваться на развитии грудных, не забывая о гармоничном развитии. 18 отборных упражнений создают идеальную систему для построения мощной объёмной груди.

🔥 Секреты от профессионала

Максим - эксперт в специализированном тренинге! Он точно знает, как провести эффективную специализацию без ущерба для остальных мышечных групп. "Мощные грудные (4D)" - это результат его экспертизы в области целенаправленного развития.

🎯 Специализированная 4-дневная система

Каждая тренировка построена с акцентом на грудные мышцы! 50% внимания - грудным, 50% - поддержанию и росту остальных групп. Авторские секреты техники для максимального развития превращают каждое упражнение в инструмент роста объёмной груди. GymBot покажет все нюансы специализированного тренинга!

✨ 4D-подход к развитию

18 упражнений для комплексного развития грудных мышц! Четыре тренировки в неделю позволяют прорабатывать грудь под разными углами и с разной интенсивностью. Заниматься по специализированной системе означает получить максимум результата в кратчайшие сроки!

📈 Продвинутая периодизация для специализации

Волнообразная схема: 2 недели роста - неделя удержания - разгрузочная неделя. При специализации такая циклизация особенно важна - грудные получают максимальный стимул, избегая перетренированности. Остальные группы работают в поддерживающем режиме!

🏋️‍♂️ Строим мощную грудь гармонично

Грудь получает максимальный акцент, плечи, трицепс, бицепс и ноги - поддерживающую нагрузку! Четыре специализированные тренировки в неделю создают объёмную мощную грудь, сохраняя пропорции всего тела. Это разумная специализация!

💕 Эта программа для вас, если...

Хотите мощную объёмную грудь, готовы к специализированным тренировкам, понимаете важность акцентов в тренинге и мечтаете сделать грудь своей визитной карточкой? "Мощные грудные (4D)" - ваш выбор!

🤖 Почему GymBot - это круто?

Специализированный тренинг 24/7, секреты техники для развития груди, грамотная периодизация! А главное - это в 10 раз дешевле персонального тренера по специализации, но качество остается на профессиональном уровне. Мощная грудь доступна каждому!

🚀 Время создавать мощную грудь!

Готовы получить объёмную мощную грудь и сделать её своей визитной карточкой? "Мощные грудные (4D)" ждёт целеустремлённых! 🚀

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять тренировкам?

Каждая тренировка занимает 60-70 минут. Рекомендуется тренироваться 4 раза в неделю для достижения оптимальных результатов.

Какой уровень подготовки необходим?

Требуется опыт тренировок от 6 месяцев. Вы должны владеть базовой техникой основных упражнений.

Какое оборудование необходимо?

Программа рассчитана на тренировки в тренажерном зале со стандартным набором оборудования.

Готовы начать тренироваться?

Начните свой путь к лучшей версии себя прямо сейчас!

Похожие программы

Full-Body Старт

Full-Body Старт

Идеальная программа для начала тренировок в зале. Три эффективные тренировки всего тела с акцентом на освоение техники и постепенный прогресс. Понятная система без сложных схем – максимально комфортный старт для новичков.

Подробнее
Full-Body Power

Full-Body Power

Мощная программа тренировок всего тела за три дня. Каждая тренировка – это комплексная проработка всех мышечных групп с акцентом на силу и рост. Научно обоснованный подход к частой стимуляции мышц для максимального прогресса.

Подробнее
СПЛИТ 4.0

СПЛИТ 4.0

Профессиональная сплит-программа для опытных атлетов. Четыре мощные тренировки в неделю с использованием передовых методик тренинга. Идеальный выбор для тех, кто готов тренироваться на максимуме своих возможностей.

Подробнее