➡️ Программа тренировки с периодизацией (специализацией) на грудные мышцы
➡️ Программа тренировки включает себя 4 тренировочных дня в течение которых происходит тренировка всех основных мышечных групп. Особый акцент дан на упражнения для грудных мышц
💪 Подойдёт для тех, кто стремится увеличить объём и силу грудных мышц
⏱ Четыре тренировки в неделю по 80-90 минут, по программе лучше тренироваться не более 3 месяцев
👇 Попробуй программу прямо сейчас абсолютно бесплатно 👇
💪 Тренер
Я перепробовал много вариантов разных специализаций на грудные мышцы и в итоге создал свою, вобрав лучшие практики из других программ и собственного опыта.
В итоге получилась отличная программа, которая обязательно даст прирост твоим грудным мышцам!
Максим Соколов (сертифицированный тренер FPA, спортивный нутрициолог, создатель фитнес-бота)
🏆 Преимущества программы
👌 Лучшие упражнения
В программу включены самые эффективные упражнения, выполнение которых даст максимальный результат. Выбор упражнений основан на последних научных данных и рекомендацияхй ведущих фитнес-методистов Мира.
👌 Периодизация нагрузки
Нагрузка в программе построена по системе линейной периодизации, разделяющую тренировочный процесс на макроциклы с варьирующейся интенсивностью. Этот метод обеспечивает стабильный прогресс без риска перетренированности. Бот сам указывает, когда следует увеличить нагрузку, а когда временно снизить её для оптимального восстановления.
👌 Периодизация нагрузки
В отличие от большинства программ тренировки, предоставляющих лишь список упражнений и повторений, мои программы используют научно обоснованный метод субъективной оценки нагрузки (RPE – Rating of Perceived Exertion). Это даёт тренирующимся чёткие ориентиры по необходимому объёму нагрузки, значительно повышая эффективность тренировок.
👌 Периодизация нагрузки
Уникальный фитнес-бот в Telegram делает тренировку более удобной и эффективной. Он обеспечивает:
- Интерактивное переключение между упражнениями
- Подробную информацию о технике выполнения и распространённых ошибках
- Альтернативные варианты упражнений, если оборудование занято
- Возможность записи результата упражнения и напоминание о предыдущем результате
👌 Комплексный подход
Помимо силовых тренировок, программы включают рекомендации по питанию, восстановлению и кардиотренировкам, обеспечивая всесторонний подход к фитнесу и здоровому образу жизни.
👌 Постоянная поддержка
Пользователи бота получают доступ к онлайн-консультациям и регулярным обновлениям, что помогает решать возникающие вопросы и поддерживать мотивацию.
💪 Тренировка онлайн в удобном формате фитнес-бота:
- Программы тренировок от тренера FPA: Самые эффективные упражнения и дозированная нагрузка
- Техника выполнения упражнений: Видео, Советы, Подробное описание и Частые ошибки
- Любое упражнение можно заменить: Занят тренажёр? Не нравится упражнение? Просто замени его в один клик
- Научный метод RPE и система периодизации нагрузки: Самые эффективные методики тренировок в одном месте
- Отслеживание результата: благодаря дневнику тренировок можно легко отслеживать свои результаты по упражнениям и тренировкам
