Как накачать пресс?
Мантра “пресс делается на кухне” несет в себе определенную долю правды, но она не раскрывает…
Почему мои икры не растут?
Большие икры – одно из желаний, которое есть у некоторых из нас. Это часто встречается…
Повторения в запасе против тренировок до отказа для роста мышц
Воздействие механического напряжения на мышечные волокна является ключевым фактором для мышечной гипертрофии. Согласно исследованиям, для…
Что лучше работает? Прогрессия нагрузки или прогрессия повторений?
Традиционная модель прогрессии, которая стала известной благодаря Американскому колледжу спортивной медицины, заключается в увеличении нагрузки….
Действительно ли жим лежа прорабатывает грудь?
Я не заметил увеличения размера груди от выполнения этого упражнения в отличие от других упражнений,…
Какие мышцы растут быстрее всего?
Скорость роста мышц может зависеть от нескольких факторов, включая генетику, программу тренировок, питание и восстановление….
Силовые тренировки для потери жира
Силовые тренировки нечасто становятся первым выбором, когда люди пытаются сбросить жир. Но так ли это?…
Почему Разгибания ног в тренажёре лучше, чем Приседания?
Приседания — известное упражнение для набора массы, широко известное как одно из лучших упражнений для…
10 лучших упражнений на мышцы ног. Полный гид
Представьте количество мышечных групп в ваших ногах. У вас есть квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и…