📖 Техника выполнения упражнений с советами по выполнению и разбором частых ошибок. Информация может быть полезным как новичкам, так и опытным спортсменам.
Французский жим штанги на горизонтальной и наклонной скамье: Что лучше?
Хотя существует довольно много изолирующих упражнений направлены на трёхглавую мышцу плеча (трицепс), лишь немногие из…
Жим ногами: Постановка ног для тренировки Ягодичных мышц
Некоторые атлеты часто используют неправильную постановку ног, необходимую для акцентированной нагрузки на определенной группе мышц,…
Самые эффективные упражнения для трицепсов
Трехглавая мышца плеча является одной из наиболее важных мышц верхних конечностей. Она отвечает за силу…
Разгибание ног в тренажёре: Преимущества, Мышцы и Техника
В своих программах в фитнес-боте я часто использую упражнение Разгибание ног в тренажёре, так как…
Отжимания на брусьях: на грудные мышцы и трицепс – в чём разница?
Отжимания на брусьях являются популярным и эффективным способом укрепления и роста силы мышц верхней части…
Упражнения, в которых чаще всего совершают ошибки: Тяга верхнего блока, Махи с гантелями и Сгибания рук
Многие люди, занимающиеся в зале, не утруждают себя изучением техники выполнения упражнений. Особенно это касается…
Внутренние сгибания на бицепс: Преимущества, Работающие мышцы и Ошибки
Хотя внутренние сгибания на бицепс выглядит достаточно простым упражнением, так как движение выполняется в одном…
Сгибание рук с изогнутым (EZ) грифом: Преимущества, Работающие мышц, Ошибки
Выбирая упражнение для увеличения размеров мышц и силы рук, мало что может сравниться по эффективности…